Kedvesnek lenni manapság szinte luxusnak tűnik, mert annyira hozzászoktunk a világ rohanó tempójához. Alig marad idő arra, hogy valaki másnak szenteljük az osztatlan figyelmünket. Ezért kénytelenek vagyunk beérni apró barátság morzsákkal, melyekről azt gondoljuk, hogy elegendőek.

Amikor arra gondolunk, hogy ki számít jó embernek, a legtöbbünknek az érzelmi intelligencia vagy a szociális érzék ugrik be. Ehhez nagyban kapcsolódik az empátia képessége, hogy bele tudunk-e helyezkedni a másik cipőjébe. Minden kapcsolat alapja a kölcsönös odafigyelés, hiszen csak így érezhetjük azt, hogy számítunk.

A tudomány is igazolta már, hogy úgy tudunk könnyedén kapcsolódni másokhoz, ha figyelnek ránk. Ha fontosnak érezzük magunkat, könnyebben éljük meg az intimitást, a közelséget és a valódi kötődést.

Mindez persze mit sem ér, ha nem tudjuk megfelelően kommunikálni a környezet felé. Sokat elárul kedvességünk mértékéről, hogy miképp beszélünk másokkal, mennyire tudjuk azt éreztetni, hogy figyelünk rájuk.

6 mondat, ami a kedvességet jelzi

Az alábbi mondatok apró gesztusnak tűnnek ugyan, mégis óriási hatással bírnak a másik félre, és bármilyen kapcsolatot megjavíthatnak.

1. Miben segíthetek?

A kedves emberek sem gondolatolvasók, de remekül érzik mások hangulatát, és észreveszik, ha valaki bajban van. Tudják, hogy segítséget kérni sokaknak nehéz,

ezért ők maguk teremtenek lehetőséget arra, hogy mások biztonságban érezhessék magukat.

Gyakran kérdezik, hogy miben segíthetnek, szükségünk van-e tanácsra vagy inkább támogatásra. Ez a típusú jelenlét komoly érzelmi támogatást jelent a többiek számára.

2. Örülök, hogy itt vagy.

Akár tudatosul bennünk, akár nem, a megértettség érzése szorosan kapcsolódik testi, lelki és szociális jóllétünkhöz. Egy, a Journal of Social and Personal Relationships folyóiratban megjelent kutatás szerint a megértettség magasabb életelégedettséggel jár együtt.

Amikor viszont valakit kizárnak a beszélgetésből, vagy szándékosan félreértik, éppen ez a biztonságérzet vész el. A kedves emberek azonban felismerik, ha valaki kívülállónak érzi magát, és finoman visszahúzzák a társaságba. Egy egyszerű mondattal, mint az örülök, hogy itt vagy, máris azt éreztetik, hogy a másik számít.

Kedvesnek lenni sokféleképpen lehet, de ami egyik mondatból sem hiányzik, az a figyelem (Fotó: Canva)

3. Köszönöm, hogy ezt megosztottad velem.

Az őszinte feltárulkozás és a sebezhetőség felvállalása még a közeli barátokkal sem mindig könnyű. A kedves emberek ezért tudatosan olyan légkört teremtenek, ahol mások biztonságban érezhetik magukat.

Ha te is szoktad azt mondani, hogy köszönöm, hogy ezt megosztottad velem, azzal erősíted a bizalmat. A kutatások szerint a mély beszélgetések növelik a kötődést és a jóllétet, de ehhez szükséges a kérdezés, az aktív figyelem és az, hogy a bizalmas információkat megőrizzük.

4. Szurkolok neked.

Míg a féltékeny ismerősök gyakran lekicsinylik mások örömét, addig egy kedves ember őszintén örül a másik boldogságának. Szeretteink sikereinek ünneplése nemcsak nekik tesz jót, hanem nekünk is. Ha valaki képes egészségesen kezelni az irigységet, és támogatni a másikat, az érzelmileg érett személyiségre utal.

5. Megértem, miért érzel így.

Gyakran esünk a fekete-fehér gondolkodás csapdájába, ám egy érzelmileg érett ember minősítés helyett a megértésre törekszik. Akkor tudunk kedvesek lenni a másikkal, ha teret biztosítunk az érzéseinek akkor is, ha nem értünk egyet.

6. Ha neked fontos, nekem is az.

A kutatások szerint a kapcsolataink ápolása ugyanolyan fontos, mint a mentális vagy fizikai egészségünk. A kedves emberek nemcsak az emberek iránt érdeklődnek, hanem azok iránt a dolgok iránt is, amik az embereknek fontosak. A mondat arról szól, hogy akkor is meghallgatjuk és támogatjuk szeretteink hobbijait, gondjait, ha azok minket különösebben nem érdekelnek.

Láthatjuk tehát, hogy kedvesnek lenni sokféleképpen lehet, de ami egyik mondatból sem hiányzik, az a figyelem.

Figyelem a másikra, az életére, a gondjaira.

Lehet, hogy pusztán egy rövid videót küldünk a másiknak, mert eszünkbe jutott. Vagy nagy beszélgetést folytatunk vele, mert épp arra van szüksége.

Bármilyen gesztusról van is szó, az érdeklődés, a hála olyan biztonságos közeget teremt, amelyben könnyű vállalni az érzéseket. A kedvesség látványosan javítja a kapcsolatokat és a lelki jóllétet, hiszen jó érzés tudni, hogy valaki akkor is gondol ránk, amikor nem vagyunk jelen.

Kapcsolódó: 2 szó, ami bármilyen társas kapcsolatot megmenthet

Kiemelt kép: Canva