Felnőttnek lenni nem csak adóbevallást, számlafizetést és egyre jobb minőségű kávé iránti igényt jelent. Az érzelmi érettség sokkal árnyaltabb: önismeret, felelősségvállalás, empátia és annak képessége, hogy akkor is felnőttként reagáljunk, amikor a legszívesebben kirohannánk a világból.

A pszichológusok szerint azonban sok nő úgy él évekig, hogy közben nincs tudatában: bizonyos viselkedései inkább egy érzelmi „örök kamaszra” emlékeztetnek. Az első lépés a változás felé a felismerés – ezért érdemes végignézni a leggyakoribb jeleket.

Érzelmileg is felnőttél? Ez a 8 jel elárulja

1. Mindent magadra veszel

A semleges megjegyzést is kritikának hallod? Az érzelmileg éretlen nők hajlamosak minden eseményt személyes sértésként értelmezni, ami előbb-utóbb folyamatos védekezéshez és kapcsolati távolsághoz vezet.

2. Nehezen viseled a kritikát

Ha minden visszajelzés támadásnak tűnik, lehetetlen tanulni belőle. A konstruktív kritika fájhat, de nem szabad rá ellenségként tekinteni, ugyanis a fejlődés egyik legfontosabb építőköve.

3. Áthárítod a felelősséget

„Ő hozott ki a sodromból.” „Miattuk volt rossz napom.” Ismerősen csengenek a mondatok?Az érzelmi éretlenség egyik alapmintája a hibák másokra tolása. Amíg mindenki más a felelős, addig nem kell önmagunkkal foglalkozni, így azonban fejlődni sem lehet.

4. Fekete-fehér gondolkodás

Vagy csodálsz valakit, vagy ki nem állhatod, átmenet nincs. A pszichológusok szerint ez az árnyalt érzelmi gondolkodás hiányát jelzi, mely a gyakran bizonytalan, kiszámíthatatlan gyerekkori környezetből ered.

5. Nehezen tartasz határokat

Vagy túl engedékeny vagy, vagy túl távolságtartó. A határok összekeverednek különböző kérésekkel, elvárásokkal, és gyakran bűntudattal járnak. Holott a valódi határ az, ami felett te rendelkezel, nem pedig az, amit másoktól vársz.

Az első lépés a változás felé, ha felismerjük az érzelmi éretlenség jeleit (Fotó: Canva)

6. Összekevered a kontrollt a biztonsággal

Ha bizonytalan vagy, elkezdesz túlszervezni, irányítani, mikromenedzselni. Csakhogy a biztonság nem abból fakad, hogy mindent kézben tartasz, hanem abból, hogy képes vagy delegálni egy feladatot vagy segítséget kérni.

7. Kerülöd a kellemetlen érzéseket

A szomorúságot humorral feded el, a dühöt elbagatellizálod, a frusztrációt túlhajszolással próbálod kompenzálni. A kellemetlen érzések elkerülése rövid távon kényelmes, hosszú távon viszont elszakít a saját érzelmi valóságodtól.

8. Félsz a konfliktustól

Inkább lenyeled a problémát, csak hogy elkerüld a feszültséget, közben pedig belül fortyogsz. A konfliktuskerülés nem békét teremt, hanem lassú, biztos elégedetlenséget és eltávolodást a többiektől.

Hogyan válhatsz érzelmileg érettebbé?

1. Érzelmi ellenőrzés

Pár perc figyelem naponta csodákat tesz: naplóírás, meditálás, a testérzetek figyelése. Amíg nem tudod, mit érzel, változtatni sem tudsz rajta.

2. Én mondatok

„Úgy érzem…” „Szükségem lenne…” – ezek nem támadó mondatok, hanem jelzik az egyértelmű kommunikációt. A te mindig kezdetű kijelentésekkel csak elriasztod a másikat, légy őszinte az érzéseiddel kapcsolatban.

3. Felelősségvállalás

A hibáink nem ítéletet jelentenek, hanem lehetőséget. Ha azt mondod: „Ezt elrontottam, legközelebb így csinálom másként”, az nem a gyengeség beismerése, inkább azt mutatja, hogy képes vagy a fejlődésre.

Az érzelmi érettség összetett folyamat: néha lassú, néha fájdalmas, de mindig felszabadító. Minél jobban érted önmagad, annál mélyebben tudsz kapcsolódni másokhoz is. És a legjobb hír? Fejlődni soha nincs késő, akár ma is megteheted az első lépést.

Kapcsolódó: 5 hétköznapi mondat, amivel a másik láthatatlanná tesz

Kiemelt kép: Canva