• A Z generáció egyre tudatosabban használja a telefont, hogy csökkentse a stresszt. 
• A pszichológusok szerint ez a digitális határhúzás fontos eszköze, különösen azoknak, akik szorongással vagy figyelemzavarral küzdenek.
• A Ne zavarjanak-trend azt mutatja, hogy a fiatalok belefáradtak a nonstop online létbe, és tudatosabban akarják használni a telefonjukat.

Néhány éve még izgatottan kaptuk fel a telefont, ha megszólalt. Ma viszont egyre többen inkább nyomasztónak élik meg, ha üzenetük érkezik. A csoportos chatek, a munkahelyi emailek, és a válaszra váró értesítések szétszórják a figyelmet. Ebből az örök készenléti módból próbál tudatosan kilépni a Z generáció.

Egyre többen hagyják egész nap bekapcsolva a Ne zavarjanak módot. A Ne zavarjanak-trend TikTok-videók sorra megmutatják, hogy azok, akik kikapcsolják az értesítéseket, sokkal nyugodtabbnak és fókuszáltabbnak érzik magukat.

Miért működik ennyire jól a trend?

Azért, mert megszakítások nélkül sokkal könnyebb jelen lenni. Egy amerikai kutatás szerint akár 23 percbe is telhet, mire egy értesítés után újra képes vagyunk arra a fókuszálni, amit az üzenet érkezése előtt csináltunk. A Ne zavarjanak-trend pontosan ezt az ördögi kört töri meg. Sokan nemcsak a hatékonyság, hanem a lelki nyugalmuk miatt is bekapcsolva tartják.

Az állandó lájk-, komment- és üzenetáradat könnyen túlterheli az idegrendszert.

Különösen a fiatalokét, akik napi szinten aktívan jelen vannak a közösségi médiában. Sokan arról számolnak be, hogy mióta kevesebbet nyúlnak a telefonjukhoz, kreatívabbnak, nyugodtabbnak, összeszedettebbnek érzik magukat.

A Ne zavarjanak üzemmód egy olyan telefonbeállítás, amely egy megadott időszakra elnémítja az értesítéseket és a bejövő hívásokat, így a készülék nem jelez hanggal vagy rezgéssel.(Fotó: Getty Images)

Nem hóbort, hanem határhúzás

A szakértők szerint a Ne zavarjanak-mód használata egészséges önvédelem. A folyamatos elérhetőség növeli a szorongást, különösen azoknál, akik ADHD-val élnek, és amúgy is könnyebben túlterhelődnek. A Ne zavarjanak üzemmód segít kézbe venni az irányítást. Akkor válaszolunk, amikor valóban jelen tudunk lenni, nem pedig akkor, amikor épp megkapjuk az értesítést. Ha valaki azért kapcsolja be a funkciót-t, mert már egy hívás is pánikot vált ki nála, az akár szorongás vagy depresszió jele is lehet.

Kapcsolódó: Ez történik, ha utazás közben nem kapcsolod be a repülőgép üzemmódot a telefonodon

Miért reagál másképp egy baby boomer és egy Z generációs az értesítéseire?

Az idősebb generációknak sokkal nehezebb elengedni azt a reflexet, hogy „azonnal válaszolniuk kell”. Ők ahhoz szoktak hozzá, hogy egy telefonhívás ritka, értékes lehetőség volt. A fiatalabbak számára viszont épp az tűnik furcsának, ha valaki mindig felveszi a telefont, még akkor is, ha épp nem ér rá. A kutatások szerint a folyamatos értesítések stresszhormont szabadítanak fel, és állandó készenléti állapotban tartják a testet.

A Ne zavarjanak mód pontosan ezt az állandó készenlétet töri meg: egy kis szünetet ad az idegrendszernek. Ráadásul nagyon rugalmas. Beállíthatjuk, kik érhetnek el akkor is, ha mindenki mást kizárunk. Ez az egész nem arról szól, hogy teljesen kizárjuk a világot, hanem arról, hogy a kezünkbe vegyünk az irányítást. Hogy ne a telefon irányítson minket, hanem mi dönthessük el, mikor vagyunk elérhetők. Lehet, hogy épp ez az egyszerű szokás az, amit mindannyiunknak érdemes lenne ellesni a Z generációtól.

Kapcsolódó: Sokkolja az idősebbeket  a Z generáció új telefonálási szokása

Kiemelt kép: Getty Images