• A barátságok vége gyakoribb, mint hinnénk, és sokszor éppolyan fájdalmas, mint egy szakítás.
• Egy elveszített barát miatt meginoghat a bizalmunk más kapcsolatokban is.
• A veszteséget nem könnyű feldolgozni, mert kevés mintánk van rá, de önreflexióval, őszinteséggel és új, egészséges kapcsolatok építésével.

A legtöbben tudjuk, milyen érzés, amikor véget ér egy kapcsolat, hiszen a popkultúra is bőven feldolgozta már: filmek, könyvek és dalok mesélnek a szakításról, a továbblépésről és arról, milyen nehéz elengedni valakit, akit szerettünk.

De amikor egy barátság ér véget, nehezebben találjuk a kiutat. Ez a fájdalom még közel sem olyan jól feldolgozott, mint a szerelmi szakítás. Pedig egy közeli barát elvesztése éppolyan fájdalmas lehet, mint egy párkapcsolat vége.

A barátságok vége gyakoribb, mint hinnénk

Az Oxford University Press kutatása szerint a barátságok mintegy 70%-a, a társas kapcsolatoknak pedig több mint fele felbomlik körülbelül hét év után. Vannak barátságok, amelyek lassan, észrevétlenül kopnak el. Egyre többször hangzik el, az a bizonyos mondta, hogy: „majd találkozunk”, amit aztán sosem történik meg, vagy egyszerűen másfelé sodor az élet. Máskor hirtelen, fájdalmasan szakad meg a kapcsolat.

Hogyan hat a barátság vége más kapcsolatainkra?

„Egy barátság vége ugyanolyan gyászfolyamattal jár, mint más kapcsolatoké, mégis ritkán kap elég figyelmet” – írja Kamalyn Kaur pszichoterapeuta a blogján. „Sokan elbagatellizálják az érzéseiket, pedig ez csak fokozza a magányt és az elszigeteltséget.”

Lássuk, hogyan hathat mindez a többi kapcsolatunkra!

1. Gyanakvóbbá tehet másokkal szemben

Ha egy barátság egyoldalúan ér véget, vagy úgy érezzük, mi hibáztunk nagyobbat, könnyen elkezdhetjük magunkat hibáztatni. Miért nem működött? Mit csináltam rosszul? „Ha nem ismerjük el a veszteséget, a magány és az elszigetelődés csak fokozódik.

Ilyenkor sokan visszahúzódnak, elveszítik a bizalmukat, és elkezdik magukat másokhoz hasonlítani. Ahogy a hűtlenség megrendítheti a bizalmat egy párkapcsolatban, úgy egy fájdalmas barátság vége is nyomot hagyhat bennünk. Szorongóbbá, bizalmatlanabbá vagy épp túlságosan ragaszkodóvá válhatunk más kapcsolatokban.

2. Megingathatja az önbizalmat

Érzelmi biztonságunkat a gyerekkori kapcsolataink formálják. Az, hogy láttunk-e szeretetet, biztonságban éreztük-e magunkat, és hogyan kezelték a szüleink a konfliktusokat. Amikor egy kapcsolat megszakad, hajlamosak vagyunk visszatérni ezekhez a korai mintákhoz. Egy barát elvesztése könnyen felidézheti a gyerekkori elhagyatottság vagy szeretethiány érzését, ami felnőttként is megingathatja az önbizalmat, és megkérdőjelezheti a saját értékünkbe vetett hitet.

3. A barátság vége gyásszal jár

A barátságok formálják az identitásunkat és erősítik a valahová tartozás érzését. Amikor valaki kilép az életünkből, különösebb magyarázat nélkül, az nemcsak űrt hagy maga után, hanem az önértékelésünket is megingathatja. A ghosting különösen fájdalmas, mert nem ad lehetőséget a lezárásra.

4. Feszültséget szülhet a párkapcsolatban

A barátaink mellett önmagunk lehetünk, meghallgatnak és nem kell szerepet játszanunk. Ha ez a menedék elveszik, az érzelmi teher gyakran átkerül a párkapcsolatra. Sok szakember arról számol be, hogy a klienseiknél azt tapasztalják, ha egy a barátság adta érzelmi biztonság megszűnik, a partnerre hárul minden elvárás. Ez feszültséget, csalódást és félreértéseket szülhet.

Az is előfordulhat, hogy a veszteség után valaki bizalmatlanabbá válik a párjával szemben. Ha valakit elárult a barátja, könnyen gyanakvóvá válhat a partnerével szemben is. Megjelenhet a féltékenység, a túlzott kontroll vagy a bizonytalanság, ami lassan alááshatja a kapcsolatot.

A szakértők szerint az elvesztett kapcsolat hatással van a bizalomra, önértékelésre és a párkapcsolatokra is.(Fotó: Getty Images)

5. Kihat a munkára és a családi életre is

A barát elvesztésének fájdalma sokszor beszivárog az élet más területeire is. Egy kolléga például emlékeztethet a régi barátra, ami tudattalan feszültséget szülhet, vagy ha a barátunk egyben munkatárs is volt, az a munkahelyi légkört is megmérgezheti.

A barátság elvesztése a családi életre is rányomhatja a bélyegét. Ha egy testvér vagy szülő próbálja betölteni a hiányzó barát szerepét, az mindkét fél számára megterhelő lehet. 

Hogyan lehet feldolgozni egy barátság végét?

A szakértők szerint segíthet, ha naplót vezetünk, terápiába járunk, vagy egyszerűen csak tudatosan figyeljük a visszatérő mintákat. A legfontosabb, hogy adjunk időt magunknak. Egy barátság vége fájdalmas, de gyakran éppen ez nyitja meg az utat új, egészségesebb kapcsolatok és kiegyensúlyozottabb élet felé.

Kapcsolódó: A barátság szavatossága – Valóban tarthat örökké?

Kiemelt kép: Getty Images