• Bizonyos posztok többet árulnak el a belső állapotunkról, mint gondolnánk.
• A látszólag pozitív képek mögött sokszor egészen más érzelmek állnak.
• Kutatások szerint a közösségi médiában megosztott tartalmak árulkodó jelei lehetnek a boldogtalanságnak.

A közösségi média az életünk szerves része lett.

A DemandSage 2025-ös statisztikája szerint az emberek átlagosan 2 óra 21 percet töltenek napi szinten a közösségi média platformokon. A felhasználók közel 70%-a vallja, hogy rendszeresen posztol életének részleteiről. Ez önmagában nem baj,  hiszen a digitális kapcsolattartás erősítheti is a kapcsolatokat.

Ugyanakkor a kutatások kimutatták, hogy a közösségi média túlzott használata összefügg a növekedett szorongással, depresszióval és azzal az érzéssel, hogy „mindenki más boldogabb nálunk”. Egy 2022-es tanulmány szerint a „túl gyakori posztolók” kétszer nagyobb eséllyel elégedetlenek az életükkel.

Mi van a posztok mögött?

A Journal of Social and Clinical Psychology kutatói azt találták, hogy amikor a résztvevők napi Facebook-, Instagram- és Snapchat-használatukat 30 percre korlátozták, már három hét alatt jelentősen csökkent a magány és a depresszív tünetek szintje. Más vizsgálatok szerint az állandó összehasonlítgatás komoly önértékelési problémákhoz vezethet.

A túlzott posztolás nem arról árulkodik, hogy az illető boldog.

A pszichológusok szerint sokan így próbálják bizonyítani másoknak és saját maguknak is, hogy minden rendben van, miközben nehézségekkel küzdenek. De miből lehet sejteni, hogy valaki a boldogtalanságát próbálja palástolni a mosolygós, fényűző posztokkal? Íme 5 tipikus jel!

1. Késő éjszakai posztok

Az alvásminőség és a közösségi médiahasználat között szoros összefüggés van. Akik sokat görgetnek és posztolnak éjfél után, gyakran számolnak be rossz alvásról, kimerültségről és lehangoltságról. Egy 2021-es tanulmány szerint a túlzott késő esti online jelenlét növeli a depresszív tünetek és a szorongás kockázatát. Ha valaki rendszeresen hajnalban posztol, az belső feszültségre vagy magányra is utalhat.

2. Csak gondosan szerkesztett és filterezett képeket tesz ki

Amikor valaki kizárólag tökéletesen beállított, retusált vagy erősen filterezett fotókat posztol, az bizonytalanságról árulkodik. A „szépnek kell látszanom” érzés könnyen odáig vezethet, hogy a posztoló folyamatosan elégedetlen magával. Szakértők szerint ez hosszú távon növeli a testkép-szégyent, sőt akár étkezési zavarok kialakulásában is szerepet játszhat.

3. Minden apróságot megoszt a reggelitől a bevásárlásig

Az oversharing, vagyis a túlzott megosztás tipikus jele annak, ha valaki látszatboldogságot próbál fenntartani. Ha minden apró részletet (például, hogy, milyen a tökéletes reggeli rutinja, mit evett, mit vásárolt, hová ment) megoszt, az sokszor a bizonytalanság és a figyelemkeresés jele. A folyamatos posztolás ilyenkor egyfajta önigazolás.

Gyakran előfordul, hogy valaki mosolygós nyaralós fotókat posztol, miközben a valóságban párkapcsolati válsággal vagy munkahelyi stresszel küzd. (Fotó: Getty Images)

4. Sorra kerülnek elő a régi fényképek

Ki ne szeretne néha nosztalgiázni? Egy-egy régi kép megosztásával nincs semmi baj, de ha valaki állandóan a múlt pillanatairól posztol, az arra utalhat, hogy a jelenben nem talál elegendő örömöt. Kutatások szerint a nosztalgia segíthet a magány enyhítésében. Ha viszont kizárólag múltbeli képekkel van tele valaki üzenőfala, az inkább a boldogtalanság jele, és a múltba kapaszkodva próbálja átvészelni a jelent.

5. Állandó összehasonlítás másokkal

Ha a posztokban gyakran megjelenik az összehasonlítás, és mások sikereinek véleményezése, az mélyebb elégedetlenségről árulkodhat. Egy 2022-es kutatás szerint ilyen esetben az illető gyakran alacsony önértékeléssel és a fokozott szorongással küzd.

A közösségi média elhitetheti velünk, hogy mindenki boldogabb nálunk, pedig a látszat gyakran csal. A terapeuták szerint érdemes tudatosan korlátozni a közösségi médiahasználatot, és inkább a valódi kapcsolatok építésére, offline élményekre helyezni a hangsúlyt.

Kapcsolódó: Túl sok a babafotó? Komoly problémát jelezhet, ha erről posztolunk a neten

Kiemelt kép: Getty Images