Itt elsősorban nem az IQ-ról van szó, hanem arról, mennyit tudunk ténylegesen kihozni az agyunkból: a kognitív teljesítményt, a végrehajtó funkciókat, a problémamegoldó készséget és az intelligencia gyakorlati oldalát kell figyelembe vennünk. Ha ránézünk mindennapi döntéseinkre, amelyek vagy élesítik, vagy tompítják a gondolkodásunkat, világosan látszik, hogy szellemi frissességünk nagy részben rajtunk múlik. 

5 dolog, ami csendben rontja az agyi teljesítményünket

Az önszabotázs nem újdonság, de az első lépés mindig a tudatosítás. Éppen ezért most bemutatjuk az öt leggyakoribb mentális hibát, amelyek csendben visszafoghatnak minket attól, hogy kihozzuk magunkból a legjobbat.

1. Nem tartjuk mozgásban az agyunkat

Az egyik legkárosabb szokás, ha az intelligenciát fix adottságnak tekintjük. Ezzel szemben a növekedésorientált hozzáállás azt vallja, az intelligencia fejleszthető, hiszen olyan, mint egy izom. Ha elszakadunk a fix elképzelésektől, és tudatosan szem előtt tartjuk ezt a tényt, jelentősen javíthatunk teljesítményünkön. A belső párbeszéd, amit magunkkal folytatunk, hosszú távon képes átírni eredményeinket. 

2. Megfosztjuk magunkat az alvástól

Gyakran megfeledkezünk róla, hogy az alvás nem csupán pihenés, hanem létfontosságú folyamat az agyunk számára. Ilyenkor rendeződnek az emlékek, beépülnek a tanultak, és megtörténik az agy „újrahuzalozása”.

„Agyunk teljesítménye nagyrészt tudatos szokásainkon múlik, és fejleszthető, ha megfelelően óvjuk mentális működésünket (Fotó: Getty Images)

Ha kihagyjuk az alvást, azonnal érezhetők a következmények: lassabb reakcióidő, gyengébb döntéshozatal, figyelem- és memóriazavar. Egy EEG-vizsgálat szerint már 24 órányi alvásmegvonás is jelentősen növeli a reakcióidőt. Az agyunk saját belső órájához van hangolva, és sokkal jobban járunk, ha tiszteletben tartjuk ezt a ritmust.

3. Alkoholt iszunk

Az alkohol az egyik legnyilvánvalóbb önszabotázs. Már egy-két pohár után érezhetjük, hogy lelassul a gondolkodásunk, de a hosszú távú hatás ennél sokkal jelentősebb. Egy nagyszabású vizsgálat szerint a rendszeres alkoholfogyasztók agyában jóval gyakoribbak a mikroszkopikus sérülések, és az Alzheimer-kórra jellemző tau-fehérje-lerakódások.

Kapcsolódó: 5 szokás, amitől undoknak tartanak, pedig az intelligencia jele

Még a mérsékelt ivás is csökkentheti a szellemi frissességet. Ha fontos számunkra agyunk védelme és az egészséges, hosszú élet, érdemes átgondolni, mit és mennyit iszunk.

4. Nem adunk keretet az agyunknak

Az agy szereti a struktúrát, a célt és a határidőket. Ezek nélkül könnyen szétszórtak leszünk, és a kreatív energiáink is elapadnak. Egy 2021-es kutatás kimutatta, a halogatás összefügg a végrehajtó funkciók gyengülésével. Minél inkább „szétfolyik” a nap, annál nehezebb fókuszálni. A valódi teljesítményhez lendületre és folytonosságra van szükség.

5. Beengedjük a rossz dolgokat

Az agy működését nagyban befolyásolja a környezet. Ha folyton negatív hírek, pletykák vagy mérgező emberek vesznek körül, a gondolkodásunk is ehhez igazodik. Egy hosszú távú vizsgálat szerint a tinédzserek hangulata idővel hasonlóvá vált a barátaikéhoz – különösen a negatív érzelmek voltak ragályosak. A mentális „étrendünk” tehát olyan, mint a táplálkozás: ha rossz minőséget fogyasztunk, az agyunk is csak abból tud meríteni.

Kapcsolódó: Ez a 7 jel elárulja, hogy valaki nem olyan okos, mint amilyennek hiszi magát

Kiemelt kép: Getty Images