Mivel az agyunk folyamatosan működik, még akkor is gondolatokkal bombáz minket, amikor éppen pihennénk. Ha nem figyelünk, könnyedén belesétálunk úgynevezett mentális csapdákba, melyek hátráltatják a fejlődésünket. Ezek az akadályok szinte észrevétlenül rombolják a lelki békénket, döntéseinket és hatékonyságunkat.

Boldogságunk rejtett ellenségei

Sokan küzdenek a klasszikus belső hátráltató tényezőkkel, úgy mint a negatív gondolatspirál, túlzott perfekcionizmus vagy a katasztrofizálás. Meglepően hatékonyak, ha arról van szó, hogyan ne legyünk boldogok és hatékonyak. Valamennyi mentális akadály gyengítheti az agyi teljesítményt és motivációt.

Emellett önértékelési problémákat okozhatnak, a kudarctól való félelem pedig bénító hatással van a kreativitásra. Úgy fogynak el az erőforrásaink, hogy a nap végén nem is értjük, hogy lehetünk ennyire fáradtak. Ne legyenek illúzióink, a folyamatos mentális készenlét, hajhászás a testet is kimeríti, és előbb-utóbb megjelennek a fizikai tünetek.

Fordítsuk meg a képletet:

ne arra koncentráljunk, hogy mennyi mindent kéne tennünk egy nap, hanem arra, hogy mire mondjunk nemet.

A tagadás sokszor könnyebb, ebben az esetben viszont nem a dac a lényeg, hanem hogy megszabaduljunk a minket hátráltató terhektől.

5 dolog, amire a boldog ember nemet mond

Ha megértjük, miben gátolnak az alábbi tényezők, és képesek vagyunk megváltoztatni a hozzáállásunkat, jó eséllyel elégedettebb és nyugodtabb emberré válunk.

1. Keserűség

A tartós neheztelés és a haragtartás nem azt bünteti, akire irányul, hanem saját magunkat. A pszichológiai kutatások szerint a krónikus negatív érzelmek – mint a harag vagy sértettség – hosszú távon immunrendszer-gyengítő hatással bírnak.

A boldog emberek megtanulták: ami megtörtént, azon változtatni nem lehet, de a hozzáállásukon igen. Gyakoroljuk a lelki elengedést, de semmiképp ne nyomjuk el az érzelmeket. Fogadjuk el a negatív emóciók betörését, próbáljunk megbékélni velük, esetleg pozitívvá fordítani azokat.

2. Kétely

A folyamatos bizonytalankodás, a döntések újragondolása nem a felelősségteljes mérlegelés jele, hanem az önbizalomhiány és a halogatás egyik formája.

A kétely lassú méregként elszívja az energiát és a hatékonyságot.

Bátran cselekedjünk, és ha nem tudunk dönteni, kérjünk visszajelzést egy tapasztaltabb személytől.

Egy adott pillanatban arra összpontosítsunk, hogy mi a jó benne, ne pedig arra, hogy mi lehetne másképp (Fotó: Canva)

3. Fedezetlen kölcsön

A szó szerinti sem ajánlott, de metaforikus értelemben se verjük magunkat adósságba. Miről van szó? Az élet különböző könnyű csábításairól, amelyek látszólag kellemesek, de gyakran hosszú ideig fizetjük vissza a kamatokat. Ide tartozik például, ha állandóan gyorsételeket eszünk vagy nem alszunk eleget az esti sorozatnézés miatt.

Ismerjük fel a csalóka örömöket, amelyek függővé tesznek minket, és kezdjünk el azon gondolkodni, hogy mi mindentől fosztanak meg: kreatív eredményektől, sikertől, fejlődéstől, értékes emberi kapcsolatoktól.

4. Lustaság

Nem pusztán a fizikai lustaságról van szó, ide tartozik mentális tompaság, halogatás, belső érdektelenség is. Amikor a napok egyre inkább elúsznak, és mindenre csak legyintünk, az gyakran nem időhiány, hanem céltévesztettség jele. A boldog emberek képesek energiát gerjeszteni, akár egy kis mozgás, zene, napfény vagy új cél kitűzése által. Már az elején kapjuk el a lelki renyheséget, hogy később ne uralkodjon el rajtunk!

5. Nyughatatlanság

A túlzott nyugtalanság gyakran a belső elégedetlenség vagy a maximalizmus jele. Mintha lenne egy zsarnok főnökünk, aki mindig a tökéletességet követeli, és ezért soha nem hagyja, hogy megálljunk.

Ez esetben az egónk a főnök, aki a tökéletességre vágyik, ezért küldi nekünk a nem elég, tovább jelzéseket.

A nyugodtságukról híres buddhista szerzeteseket arra tanítják, hogy a nyugtalanságot az elégedettség fejlesztésével gyógyítsák. Azaz egy adott pillanatban arra összpontosítsunk, hogy mi a jó benne, ne pedig arra, hogy mi lehetne másképp.

Idézetek olvasgatása és multivitaminok kaotikus szedése helyett tehát próbáljunk a fenti dolgokra nemet mondani. Teremtsük meg a saját terünket, ahol helyet kap az öröm, a cselekvés és a nyugalom.

Kapcsolódó: 5 módszer, amivel elcsendesíthetőek a negatív gondolatok

Kiemelt kép: Canva