Az ünnepek alatt a gyász különösen nehéz lehet. Ilyenkor fokozott szomorúság lengi körbe a mindennapokat, miközben a tennivalók és a családi elvárások nem hagynak teret az érzelmek feldolgozására. Gyakran támad fel az a bizonyos belső hang: „Nincs időm szomorúnak lenni”, mégis, hiába az ünnepek, a szívünkben folyamatosan jelen van a fájdalom, amelyet nem lehet egyszerűen egyik napról a másikra elhessegetni.
A gyász hatással van az agyműködésre
Különösen karácsonykor válik erőssé a kontraszt: körülöttünk minden a boldogságról, az örömről, a családi együttlétről szól, így a gyász, a veszteség érzése még nyomasztóbbnak tűnhet. Ez az ellentmondás sokak számára fokozza a magányt, a szomorúságot és az érzelmi terheket.
Kutatások szerint a gyász valóban hatással van az agy működésére, a feldolgozásához időre és türelemre van szükség. Az érzelmek felismerése, a múlt eseményeinek feldolgozása és a jelen pillanatok tudatos megélése segíthet abban, hogy a gyász felszínre kerüljön.
Az ünnepi időszakban ezért érdemes tudatosan időt szánni arra, hogy megálljunk,
a visszatekintésre és az érzelmek feldolgozására. A gyász elfogadása lehetővé teszi, hogy a múlt fájdalmai mellett a jelen örömeit is észrevegyük, és képesek legyünk továbblépni.
Az ünnepek alatt különösen nehéz a veszteséggel szembenézni, de ha elismerjük a fájdalmunkat, és apró, konkrét lépéseket teszünk az öröm megéléséért, az valóban segíti a gyógyulást.
Lapozd végig galériánkat – íme egy terapeuta 3 módszere arra, hogyan gyászoljuk meg szeretteinket az ünnepek alatt.
Kapcsolódó: Mennyi ideig tarthat egy egészséges gyászfolyamat?
Kiemelt kép: Getty Images
Galéria képei: Canva
