Van, akinél az első randin, van, akinél később, de előbb-utóbb eljön az a bizonyos nagy beszélgetés, amikor kinyílik az ex akta. A túlbuzgó partnerek azonnal nyomozásba kezdenek a közösségi médiában, és hosszasan görgetik a nyaralásos képeket vagy évfordulós posztokat. Jönnek a hasonlítgatások, majd végül a gyötrő kérdés: őt jobban szerette? Akinél nem múlik el az érzés, arra pokoli hullámvasút vár: a kíváncsiság újra és újra visszatér, és átalakul fenyegetéssé.

Mi az a visszamenőleges féltékenység?

A visszamenőleges féltékenység akkor jelentkezik, amikor valaki erős szorongást és féltékenységet él át a partnere korábbi romantikus múltja vagy akár olyan élményei kapcsán, amelyek még azelőtt történtek, hogy megjelent volna az életében. Ez nem puszta kíváncsiság, hanem inkább olyan érzés, mintha a múlt aktív fenyegetést jelentene a jelenlegi kapcsolatban.

Azok, akik ezt tapasztalják, erősen rágódni kezdenek párjuk korábbi kapcsolatairól és minden romantikus élményéről, ami még a megismerkedésük előtt történt. A mindennapok szintjén ez gyakran úgy jelenik meg, hogy valaki megszállottan gondol a partnere exeire vagy korábbi kalandjaira. Újra és újra lejátssza a részleteket, amelyeket bárcsak ne hallott volna, vagy aránytalanul feldúlt lesz, amikor szóba kerül a múlt.

Kapcsolódó: Ha valaki kórosan féltékeny, ez a betegség is állhat a háttérben

Előfordulhat, hogy rengeteget kérdezősködsz, és olyan emberekhez hasonlítod magad, akikkel sosem találkoztál, régi fotókat nézegetsz, vagy szorongás önt el, amikor egy név vagy emlék felmerül.

A visszamenőleges féltékenység arra késztethet, hogy saját vonzerődet, karrieredet és egyéb tulajdonságaidat a partner exéhez mérd.

Ha elképzelt jeleneteket pörgetsz a fejedben vagy érzelmileg kibillensz, amikor megtudod, hogy a partnered hova utazott az exével, biztos lehetsz benne, hogy negatív spirálba kerültél. Szélsőséges esetben előfordulhat az exek zaklatása, de bőven elegendő, ha a féltékeny fél olyan megerősítést keres, ami soha nem elég.

Rólad szól, nem a partner múltjáról

A legtöbbször a visszamenőleges féltékenység kevésbé szól a partnered múltjáról, és inkább arról, ami benned zajlik. Gyakori a szorongó embereknél vagy a szorongó kötődési stílussal rendelkezőknél, különösen akkor, ha ott húzódik a háttérben az a félelem, hogy nem elég jók.

Még egy alapvetően stabil kapcsolatban is előfordulhat, hogy az érintett idegrendszere állandó készenléti állapotban van, és folyamatosan azt figyeli, van-e bármilyen jel arra, hogy elhagyhatják vagy lecserélhetik.

A visszamenőleges féltékenység a kapcsolat mellett az önbecsülést is alááshatja (Fotó: Canva)

A legtöbben nem szeretnek a partnerük romantikus vagy szexuális múltjára gondolni, mert egyeseknél felerősödhet a belső bizonytalanság, hogy valóban őt akarja a párja, vagy csak így alakultak a körülmények.

A visszamenőleges féltékenység gyakran mélyebb bizonytalanságokra, a bizonytalanságtól való félelemre, bizalmi problémákra, kisebbrendűségi érzésre vagy önbizalomhiányra utal. Előfordulhat korábbi árulás is a háttérben, például megcsalás. Az érzés tehát többnyire nem a kapcsolat minőségéről árulkodik, de komoly hatással lehet rá.

Az állandó megerősítésigény, bizalmatlanság, és érzelmileg bizonytalan légkör feszültséget szülhet, mivel a jelen helyett a párnak a múlttal kell foglalkozni.

A partner frusztrált lesz, és úgy érzi, hogy egy olyan múlt miatt büntetik, amelyet nem tud megváltoztatni.

Emiatt a bizalom lassan erodálódhat, de nem egy feltételezett árulás miatt, hanem mert a múlt újra és újra bekerül a jelenbe. A figyelem elterelődik, és hosszabb távon érzelmi távolodáshoz vezethet. Még a legtürelmesebb partner is elfáradhat a folyamatos feszültség és megerősítés súlya alatt. Ezért kulcsfontosságú, hogy aki visszamenőleges féltékenységet él át, foglalkozzon vele.

Önreflexió nélkül szakítás a vége

Mindenkinek van múltja, amit nem lehet és nem is kell kitörölni, de a féltékenység leküzdéséhez fontos az önismeret. Mit lehet tenni ilyenkor?

1. Gyökérfélelem

Tedd fel magadnak a kérdést: mitől félsz valójában? Nem attól, ami történt, hanem attól, amit az jelent számodra (pl. nem vagyok elég jó, lecserélhető vagyok). Légy őszinte a partnerrel is, és mondd ki, hogy ezzel küzdesz, ne hagyd, hogy kimondatlan félelmek irányítsák a kapcsolatot.

2. Az érzés nem tény

Ismerd fel: az érzés nem egyenlő a ténnyel. Attól, hogy szorongsz, még nem történt ellened vétség. Az érzéseid ugyan valósak, de nem bizonyítékok semmire.

3. Összehasonlítás

Hagyd abba az összehasonlítgatást. Tudatosan állítsd le magad, amikor az exhez méred magad, ez csak erősíti a bizonytalanságot. A részletekről való faggatózás, régi képek nézegetése, állandó megerősítés kérése hosszú távon fenntartja a szorongást.

4. Fókusz a jelenre

A jelenben építs érzelmi biztonságot. Ne a múlt biztonságosabbá tételén dolgozz, hanem a mostani kapcsolat erősítésén. Gyakorold a tudatos jelenlétet: figyeld meg, amikor a gondolkodásod spirálba kerül, és tereld vissza a figyelmed a jelenre. Ehhez tartozik, hogy ha maradt még lezáratlan téma, vagy tisztázatlan kérdés a partner múltjával kapcsolatban, azokat érdemes nyíltan megbeszélni.

A visszamenőleges féltékenység összetett kérdés, nem lehet elhessegetni egy legyintéssel, hiszen a mélyben komolyabb problémák húzódhatnak. Aki ezzel küzd, gyakorta nagyon szigorú önmagával. Ezért ha te is ezt tapasztalod, elsősorban légy együttérző önmagaddal, és őszintén nézz szembe a helyzettel.

Unalmas már egyedül? Ne várd ölbe tett kézzel, hogy a nagy Ő bekopogtasson az ajtódon – küldj neki személyre szabott meghívót! A Nők Lapja és a Randivonal most közösen segít társra találni. Kattints a linkre, és készülj a randira!

Kiemelt kép: Canva