• A düh nem tűnik el attól, hogy elfojtjuk, csak más formában bukkan fel.
• A nőkkel sokkal szigorúbb a társadalom, ezért gyakran magukban tartják a negatív gondolatokat.
• A düh hasznos érzés: segít felismerni a határainkat és a problémákat.

Előfordul, hogy ingerült vagy, nem tudod, mi is pontosan a bajod, de legszívesebben mindenkinek beszólnál, becsapnád az ajtót? Valószínűleg stresszes vagy, folyamatosan gyűlik a méreg, és nem is tudod megfogalmazni, mi vezettek oda, hogy mindenki az idegeiden táncol. 

Ha erre még rájön egy munkahelyi krízis, otthon vár egy-két kamasz gyerek, esetleg a hormonrendszered is szórakozik veled, akkor nem csoda, hogy nap végére feszült leszel, rengeteg elfojtott negatív érzéssel.

Lehet elegánsan mérgelődni?

A harag önmagában nem rossz, csak sokkal egészségesebb kiengedni a gőzt, mint bent tartani. Amikor dühösek leszünk valamire vagy valakire, egyértelműen jelzi a szervezetünk, hogy cselekvésre van szükség. Lehet az határhúzás, igazságtétel, véleménynyilvánítás, csak éppen ott a társadalmi elvárás, hogy mindezt hideg fejjel tegyük.

Kapcsolódó: A harag nem úgy vezethető le a leghatékonyabban, ahogyan idáig hittük

A nőkkel szemben pedig még erősebb az elvárás, hogy csak konszolidáltan „dühöngjenek”, forrongjanak csak elegánsan, ami ahhoz vezet, hogy gyakran elnyomják a negatív érzéseiket. Ettől persze a düh nem múlik el, sőt, ha elfojtjuk, a legrosszabb pillanatokban törhet a felszínre, vagy más érzések és viselkedésformák alakjában talál magának utat.

A pszichológia szerint öt gyakori minta van, ami az elfojtott düh jele lehet.

Néha jobb lenne inkább kiengedni a feszültséget (Fotó: Getty Images)

5 jel, hogy tele vagy elfojtott dühvel

1. Konfliktuskerülés

Sokan gyerekként azt tanulták meg, hogy a düh rossz, hisztizni nem szabad, ezért felnőttként félnek a saját érzéseiktől vagy nem tudják kezelni. Amikor dühösek lesznek, inkább elnyomják ezt az érzést, és másokra figyelnek, nem a saját igényeikre. Mindenáron kerülik a konfliktusokat, alárendelik magukat, csak hogy megmaradjon a harmónia.

Ez főleg az érzékeny, empatikus emberekre jellemző, akiket gyakran túl drámainak tartottak gyerekként.

2. Depresszió

Az elfojtott düh gyakran befelé fordul, és depresszióhoz, szorongáshoz vezethet. Ilyenkor megjelenhet a szomorúság, reménytelenség és motiválatlanság. Sok érintett már gyerekként megtanulta, hogy nehéz helyzetekben inkább magát hibáztassa, így egy erősen kritikus belső hang kerekedik felül bennük.

3. Önimádatba hajló önhittség

Az elnyomott harag megjelenhet önhittség formájában is. A perfekcionista emberek magas elvárásokat támasztanak másokkal szemben, és dühösek lesznek, ha mások nem teljesítenek úgy, mint ők. Kívülről úgy tűnhet, hogy az ilyen lelki alkatú ember csak túlkontrollált, de sok belső feszültséget tart vissza.

4. Passzív-agresszív viselkedés

Van, aki nem nyíltan fejezi ki a dühét, hanem burkoltan, oda-odaszúrogatva: elfelejt ígéreteket, nem válaszol üzenetekre, némasággal büntet, furcsa megjegyzéseket tesz. Ez hosszú távon rombolja a kapcsolatokat, mert a konkrét  probléma kimondása helyett a frusztrációt így vezetik le máson.

5. Paranoia

Előfordul, hogy az elfojtott düh gyanakvásban jelenik meg. Az érintettek azt hiszik, mások haragszanak rájuk, miközben ők maguk dühösek. Nehezen bíznak meg másokban, és sokszor a legrosszabbat feltételezik ahelyett, hogy elfogadnák a saját érzéseiket.

Kapcsolódó: 4 meglepő ok, amiért felnőttként segíthet a hisztihez hasonló kiborulás

Kiemelt kép: Getty Images