- Miért veszélyes, ha a problémákat inkább elkerüljük, mint megbeszéljük?
- Mit jelent Gottman 5:1 szabálya?
- Megmutatjuk, mi az az 5 leggyakoribb, hétköznapi szokás, ami észrevétlenül rombolhatja a kapcsolatot.
Sokan azt gondoljuk, hogy teljesen normális, ha egy párkapcsolatban néha megsértődünk, távolságot tartunk, vagy szó nélkül tűrjük a másik idegesítő szokásait, csak ne legyen vita. Egy rossz nap, egy félrecsúszott mondat vagy egy kihagyott beszélgetés önmagában még nem a világ vége. A baj akkor kezdődik, amikor ezek a helyzetek állandósulnak, és már nem megoldani akarjuk a problémát, hanem egyszerűen elkerülni.
Fontos azt is tudni, hogy a veszekedés önmagában nem feltétlenül rossz jel. John Gottman párkapcsolati kutató szerint a viták nagyjából 69%-a olyan téma, ami újra és újra előjön, és nem is mindig lehet végleg lezárni. A kérdés inkább az, hogy meg tudjuk-e tanulni kezelni ezeket úgy, hogy közben ne távolodjunk el egymástól.
Kapcsolódó: 6 hiba, amivel tönkretehetjük a kapcsolatunkat
Az 5:1 szabály
A legveszélyesebb az egészben, hogy sokszor mindez fel sem tűnik. Közben viszont egyre kevesebb az igazi kapcsolódás, és sokszor észre sem vesszük, hogy inkább a telefon, a sorozatok vagy mások kerülnek a fókuszba. Gottman szerint a stabil kapcsolatoknál az is számít, hogy a jó pillanatok képesek-e ellensúlyozni a rosszakat.
Nagyjából 5 pozitív interakció kell 1 negatív után, hogy ne kopjon ki a bizalom. Ha ez az arány felborul, a közelség nem egyik napról a másikra, de idővel eltűnik.
Erre az 5 dologra figyelj!
