• A koncentrált figyelem és a tudatos gyakorlás hosszú távon javítja az emlékezőképességet.
• A memória trükkök akkor működnek a legjobban, ha rendszeresen és következetesen alkalmazzuk őket.
• Mutatunk 3 memóriaedző gyakorlatot, amivel hatékonyabban rögzítheted az új ismereteket.

A fotografikus memóriáról évtizedek óta vitáznak a szakemberek. Egy biztos: az emlékezésünk elképesztően rugalmas, és a fontos információk villámgyors felidézése mindenki vágyott szuperképességei közé tartozik.

Általában olyan emberek esetében használjuk a fotografikus memória kifejezést, akik szinte „mentális fényképet” készítenek arról, amit látnak. Mintha a szemük egy pillanat alatt archiválna mindent – színeket, apró részleteket, pontos elrendezéseket.

Fotografikus memória – átverés?

A témát egy híres, ám vitatott 1970-es kutatás tette ismertté, amelyben Charles Stromeyer egy Elizabeth nevű diákról azt állította, képes összekapcsolni két külön-külön bemutatott, 10 000 pontból álló mintázatot. A történet azonban gyanússá vált, amikor a kutató később feleségül vette a vizsgált diáklányt, az esetet pedig soha többé nem tesztelték…

A tudomány mai állása szerint azonban ilyen, szó szerinti értelemben vett fotómemória tehát nem létezik. Olyan van, hogy eidetikus, vagyis nagyon élénk képi emlékezet, bár erről is azt tartják, hogy inkább ritka gyerekkori jelenség. Felnőtteknél a kivételes emlékezőtehetség többnyire nem veleszületett „szuperképesség”, hanem sok gyakorlás, jó technikák és néha különleges idegrendszeri sajátosságok eredménye. A jó hír az, hogy a memória fejleszthető – a következő tippek ebben segítenek.

3 memóriabajnok fejlesztő gyakorlat

A tudósok úgy vélik, hogy négy memóriaszakasz létezik, amelyek a következő sorrendben haladnak: szenzoros memória, munkamemória, rövid távú memória és hosszú távú memória. A jó hír, hogy felnőtt korban is lehetséges a memóriakészségek fejlesztése, a képek és információk felidézésének képességének fokozása.

Néhány memória javító gyakorlat bonyolultabb, mint emlékeztető masnit kötni az ujjra, de segítünk kibogozni (Fotó: Canva)

Léteznek olyan módszerek, amelyeket a versenyzők, polihisztorok és bizony még a hadsereg is alkalmaz. Ha nem is leszünk tőle két lábon járó „mentális fényképezőgépek”, a hétköznapi emlékezésünket látványosan javíthatjuk.

1. A Loci-módszer – avagy a memóriapalota

Már az ókoriak is tudták, hogyan lehet helyekhez kötni az információt. Cicero például úgy idézett fel egy teljes vacsorajelenetet, hogy felidézte, ki hol ült az asztalnál. Ezzel a technikával dolgozik a Bordertown (magyarul: Peremvidék) című finn krimisorozat detektíve is. A memóriagyakorlat tehát ma is működik: képzeld el a saját otthonodat, és helyezd el benne a bevásárlólistád elemeit. Minél élénkebb a kép, annál biztosabb a felidézés.

2. Rímelés és asszociáció

Ezek a memória „kapaszkodók” rímelő számokra vagy betűkre épülnek. Jó példa, erre a gyermekvers:  egy– megérett a meggy, kettő – csipkebokorvessző, vagy betűkkel: A–aligátor, B–barlang… A módszer játékossá teszi a memorizálást, és segít bármilyen listát könnyedén megjegyezni.

3. A katonai technika – extrém fókusz a sötétben

Az amerikai hadsereg állítólag egy hónapos intenzív gyakorlással próbálja erősíteni a katonák vizuális memóriáját. A módszer lényege: teljes sötétségben egyetlen felvillantott bekezdést kell „beleégetni” az elmébe.

Íme a módszer lépésről lépésre:

• Ülj le egy sötét (vagy ablaktalan) szobában. Fontos, hogy semmi ne vonja el a figyelmedet. Tegyél magad mellé egy erős fényű lámpát.
• A lámpa olyan közel legyen, hogy fel- és le tudd kapcsolni anélkül, hogy megmozdulnál.
• Fogj egy papírt, és vágj bele egy kis téglalap alakú ablakot. Tedd a megjegyezni kívánt szöveg fölé, úgy, hogy csak egyetlen bekezdést láss.
• Állítsd be a szöveg távolságát úgy, hogy a szemed csak a kivágáson át lássa a sorokat.
• Kapcsold le a villanyt, és várj egy kicsit, amíg a szemed alkalmazkodik a sötéthez.
• Ezután villantsd fel gyorsan a lámpát, majd kapcsold le azonnal. A látott szöveg így „beleég” az emlékezetedbe.
• Ha az emlék kezd elhalványulni, ismételd meg a villantást, miközben a bekezdésre koncentrálsz.
• Folytasd addig, amíg már minden szóra emlékszel.

Ez a módszer napi 15-20 perces, időigényes, fegyelmet követel, de sokak szerint működik.

A memóriabajnokok bizonyították, hogy a tudatos gyakorlás csodákat tesz: Joshua Foer újságíró például egy év edzéssel megnyerte a 2006-os amerikai memóriabajnokságot. A titka? Pontosan ezek a fent említett memória javító módszerek.

Nem kell tehát született zseni lenned ahhoz, hogy jobban emlékezz a fontos dolgokra. Elég néhány okos trükk – és egy kis kitartás. A legrosszabb, ami történhet, hogy egy újabb pipát tehetsz a bakancslistádra: „memóriafejlesztés”.

Ez is érdekelhet: Fáradt agy, romló memória? A BDNF lehet a kulcs, így növeld természetesen

Kiemelt kép: Canva