• A szervezetünk, mentális állapotunk és a különböző környezeti szempontok befolyásolják a hőtűrésünket.
• A nyár utálata nem szégyen – csak egy természetes reakció.
• Adunk néhány tippet, mit tehetsz, ha utálod a nyarat.

Hogy valaki mennyire bírja a meleget vagy szereti a nyarat, az több tényezőtől is függ. Nem csak a genetika játszik szerepet – a testünk működése, a személyiségünk, sőt még a lakóhelyünk is befolyásolhatja, hogyan érezzük magunkat nyáron. Íme a legfontosabb tényezők:

1. Biológiai és élettani tényezők

A testünk titkai a biológiai különbségeinkben rejlenek. A melegtűrésben például sokat számít az anyagcsere, a testalkat. A gyors anyagcserével rendelkezők több hőt termelnek, míg a magasabb testzsírszázalékkal élők nehezebben adják le azt. Aki könnyen izzad (mégha nem is szereti a jelenséget), jobban tudja hűteni a testét – ez a természetes klímaberendezésünk.

A jó vérkeringés szintén segít a test hőszabályozásában. Aki viszont keringési problémákkal küzd (pl. alacsony vérnyomás), az nehezebben alkalmazkodik a nagy meleghez. A hormonháztartás is befolyásolja a hőérzetet – például a nők menstruációs ciklusa, menopauza, vagy a pajzsmirigy működése is hatással lehet a melegtűrésre, ezáltal az általános komfortérzetre.

A női szervezet másképp reagál a hőségre (Fotó: Canva)

2. Pszichológiai tényezők

Személyes preferenciák alapján vannak, akik egyszerűen kellemesebbnek érzik a meleget és a napfényt. Az aktuális mentális állapot, a pozitív emlékek és a nyári élmények is befolyásolhatják, hogy a szeretem-utálom skálán merre billen a mutató.

A nyár szeretete sokszor fejben kezdődik. Pozitív emlékek, nyaralások, napsütéses programok segíthetnek abban, hogy kellemesebbnek érezzük a meleget.

A nyári időszakot sokan a szabadsággal, pihenéssel, élményekkel kapcsolják össze, ami fokozza az évszak szeretetét. Mások viszont fáradékonyabbak, ingerlékenyebbek lehetnek a melegben.

Van, aki utálja a meleget, a vakító napot, a bogarakat, társasházban a szomszéd nyári felújítása miatti non-stop betonfúrást, kertesben a kora reggeli fűnyírást. Mások számára frusztráló a tudat, hogy míg a hideg ellen több rétegben fel lehet öltözni, addig a melegben egy idő után nincs már mit levenni…

Nő a nyomás, ha a beach-body, nem a tükörből, hanem mások instagram fotóiról köszön vissza.

A Redditen egy nyárutáló, így fogalmaz: „Olyan, mintha a nap érintene, körülvenne és megfojtana a kibírhatatlanul forró szorításában. Dühössé és túlstimulálttá, és furcsán klausztrofóbiássá tesz”. A stressz és a rossz közérzet viszont fokozhatja a hőérzetünket – vagyis ha kiegyensúlyozottak vagyunk, könnyebben viseljük a nyarat, akkor is, ha nem ez a kedvenc évszakunk. Az alkalmazkodóképesség sokat számít: aki rugalmasabb és jól tud idomulni új körülményekhez, az a hőséget is jobban tűri – állítólag.

3. Környezeti és kulturális hatások

Aki délen nőtt fel vagy gyakran tartózkodik meleg éghajlaton, könnyebben alkalmazkodik. A tűző nap vagy a tartósan magas hőmérséklet kevésbé jelent számára kihívást. A szervezet képes hosszú távon alkalmazkodni (ez az ún. akklimatizáció).

Ugyanakkor egy kanadai kutatás rávilágított, hogy bizonyos külső hőmérséklet és páratartalom felett az izzadás nem képes ellensúlyozni a meleget, és így a test maghőmérséklete is emelkedésnek indul – lázasodik. Ezért nem mindegy, milyen klíma vesz körül.

Ha nem bírjuk a hőséget és otthon nem megoldható, érdemes kinevezni néhány “nyári búvóhelyet”, például egy nem túl hűvösre klimatizált kávézót (Fotó: Canva)

A különböző kultúrában kialakult viselkedésminták és az életmód is sokat számít. Aki rendszeresen sportol a szabadban, vagy fizikai munkát végez a melegben, edzettebb és kevésbé terheli meg a hőség. A megfelelő öltözködés, tudatos napvédelem, a könnyű, vízben gazdag ételek mind segítenek abban, hogy a nyár ne megterhelő, hanem élvezetes legyen.

Mit tehetsz, ha nem szereted a nyarat?

Leginkább az számít, hogy mennyire tudod a saját komfortérzeted kialakítani a melegben. Adunk néhány tippet:

• Alakíts ki saját nyári ritmust! Ne akarj mindenhova menni, ha nem esik jól – a nyár nem kötelező fesztivál. A délutáni szieszta, a hajnali séták és az esti nyugalom lehet a te menedéked.
• Válassz „nyári menekülőhelyeket”! Árnyékos parkok, hűvös kávézók, légkondicionált könyvtárak vagy mozik – legyen listád arról, hova menekülsz a forróság elől.
• Öltözz magabiztosan, ne tökéletesen! Válassz olyan ruhadarabokat, amikben jól érzed magad, ne olyat, amit „kellene” hordani.
• Hidratálj és hűtsd magad kreatívan! Jégkockás arcpermet, vízpermetes ventillátor, hideg lábfürdő – nem luxus, hanem túlélési eszköz.

A nyár nem mindenkinek boldogság – ne érezz bűntudatot, ha nem szereted a nyarat! Nem vagy „furcsa”, csak más az érzékenységed – és ez teljesen rendben van.

Nem kell imádni a nyarat, hogy jól érezd magad. Ha elfogadod, hogy nem vagy „nyárrajongó”, de tudatosan kialakítod a saját komfortzónád, sokkal könnyebben telnek majd a hetek. A nyár is csak egy évszak – nem kell belőle életformát csinálni, ha nem a te világod.

Ez is érdekelhet: A nyár egyik legbosszantóbb hozadéka – Tippek melegkiütés kezelésére

Kiemelt kép: Canva