- Magyar kifejezés egyelőre nincs erre a bizonyos furcsa érzelmi ingadozásra, de angolul oscillanguish-nek nevezik.
- A jelenséget fokozhatja a bizonytalanság, a túl sok negatív információ és a krónikus stressz.
- A pszichológusok szerint az idegrendszer megnyugtatása és a tudatos határhúzás segíthet.
Van, amikor reggel még motiváltan kezdjük a napot, estére pedig teljesen eluralkodik rajtunk a szorongás. Néha úgy érezzük, képesek vagyunk megbirkózni mindennel, máskor pedig mintha túl sok lenne a világ.
A pszichológusok szerint ez nem feltétlenül túlérzékenység vagy gyengeség. Inkább annak a következménye, hogy az idegrendszerünk egyszerre próbál alkalmazkodni a reménykeltő és a fenyegető ingerekhez.
Mi az az oscillanguish?
Az oscillanguish kifejezés azt az érzelmi ingadozást írja le, amikor valaki folyamatosan a remény és a kétségbeesés között mozog. Valószínűleg rémlik még fizikaóráról egy oszcilloszkóp nevű eszköz, amivel a feszültséget lehet mérni. A nevez az oszcillál kifejezésből ered, ami két érték közötti ugrándozást jelent. Innen ered a két ellentétes érzelem közötti ingadozásra utaló elnevezés is. (Oscillate, vagyis oszcillál, ingadozik + anguish, aaz gyötrelem, szorongás, lelki fájdalom.)
A szakértők szerint ez az érzés különösen gyakori olyan időszakokban, amikor sok a bizonytalanság. Gazdasági nehézségek, háborúk, társadalmi feszültségek, klímaszorongás vagy akár személyes élethelyzetek is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy érzelmileg instabillá váljunk. Ilyenkor az ember egyszerre érezheti azt, hogy minden rendben lesz, miközben közben ott motoszkál benne a félelem is, hogy bármikor rosszra fordulhatnak a dolgok.
Az idegrendszerünk folyamatos készenléti állapotba kerülhet
A terapeuták szerint a jelenség hátterében sokszor az áll, hogy az idegrendszerünk túl sok ingert próbál feldolgozni egyszerre. A közösségi média, a nonstop hírfogyasztás és az állandó online jelenlét miatt ma már szinte lehetetlen teljesen kiszakadni a negatív információáradatból. Egyetlen nap alatt találkozhatunk inspiráló történetekkel, személyes tragédiákkal, gazdasági hírekkel és globális válságokkal is. Egyszerűen képtelenség lekövetni mindezt, feldolgozni, és közben megőrzni a mentális épségünket, egészségünket.
Ez is érdekelhet: A szuperérzékenység szupererő? Ilyen az élet hiperszenzitivitással!
Ez az érzelmi túlterhelés könnyen krónikus stresszhez vezethet. A pszichológusok szerint különösen érintettek lehetnek azok, akik korábban traumát éltek át vagy hosszú ideig kiszámíthatatlan környezetben éltek. Az ő idegrendszerük gyakran eleve fokozott készenléti állapotban működik.
Ezért lehetünk egyszerre optimisták és szorongók
A szakértők szerint az oscillanguish egyik legfurcsább része, hogy a két ellentétes érzés akár egyszerre is jelen lehet bennünk. Reménykedhetünk a jövőben úgy is, hogy közben félünk tőle.
Az egymással való kapcsolódás és a természet segít legyőzni a bizonytalanságot és az ellentmondó érzelmek közötti csapongást (Forrás: Unsplash)
Érezhetjük magunkat hálásnak és kimerültnek ugyanazon a napon. Vágyhatunk kapcsolódásra, miközben legszívesebben elbújnánk a világ elől. A terapeuták szerint ez teljesen emberi reakció egy bonyolult és kiszámíthatatlan világban.
Hogyan csökkenthetjük az érzelmi hullámzást?
A pszichológusok szerint az egyik legfontosabb lépés az idegrendszer megnyugtatása. Sokszor nem újabb elemzésekre vagy megoldásokra van szükségünk, hanem arra, hogy a testünk végre biztonságban érezhesse magát.
Segíthet:
- a mozgás,
- a légzőgyakorlatok,
- a természetben töltött idő,
- a stabil napi rutin,
- vagy egyszerűen az is, ha kevesebb időt töltünk doomscrollinggal.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy nem kell teljesen kizárni a külvilágot, de fontos lehet megtanulni szabályozni, mennyi negatív információt engedünk be egyszerre.
A bizonytalanságot nem tudjuk megszüntetni, de megtanulhatunk együtt élni vele
A terapeuták szerint az egyik legnehezebb, mégis legfontosabb feladat annak elfogadása, hogy a teljes biztonság illúzió. Mindig lesznek váratlan helyzetek, konfliktusok vagy bizonytalan időszakok. Az azonban sokat segíthet, ha megtanuljuk nem automatikusan a legrosszabb forgatókönyvet várni.
Kapcsolódó: kiket veszélyeztet leginkább a bizonytalanság?
El kell tehát sajátítanunk annak azt a készséget, amivel elfogadhatjuk, hogy két látszólag ellentétes igazság egyszerre is létezhet. Például lehet nehéz időszakunk, miközben vannak jó pillanataink is, félhetünk a jövőtől úgy, hogy közben képesek vagyunk örülni a jelennek, és lehetünk bizonytalanok anélkül, hogy teljesen elveszítenénk a reményt.
A szakértők szerint az egyik legerősebb védőfaktor továbbra is az emberi kapcsolódás. Egy őszinte beszélgetés, egy támogató közösség vagy akár csak az érzés, hogy nem vagyunk egyedül a szorongásainkkal, sokat segíthet az érzelmi stabilitás visszaszerzésében.
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!