–HIRDETÉS–
Az energiánk fogy, bennünk pedig egyre gyakrabban merül fel a kérdés, hogy mit tehetnénk azért, hogy ebben a sűrű időszakban se feledkezzünk meg a szervezetünk szükségleteiről.
Magadra ismertél?
Akkor olvass tovább, segítünk!
Ne csak a feladatok kerüljenek a listádra!
Az év végi hajrában könnyű háttérbe szorítani az alapvető dolgokat. Elmarad a rendes ebéd, egy délutáni kávéval próbáljuk átvészelni a napot, este pedig már csak arra vágyunk, hogy végre leülhessünk. Pedig a szervezetünknek a mozgalmasabb időszakokban is szüksége van megfelelő táplálkozásra, elegendő alvásra és pihenésre.
A fáradtság természetes reakció lehet egy különösen sűrű nap után, de ha tartósan fennáll, nem érdemes egyszerűen az év végi hajtás számlájára írni. Hátterében alváshiány, stressz, különböző egészségi problémák vagy akár tápanyaghiány is állhat.
Vitaminok és ásványi anyagok: miért fontosak?
A kiegyensúlyozott, változatos étrend az alapja annak, hogy a szervezetünk hozzájusson a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokhoz. A vitaminok és ásványi anyagok számos élettani folyamatban vesznek részt, ezért a megfelelő bevitelükre a téli hónapok közeledtével is érdemes odafigyelni.
A vas és a B12-vitamin például hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A niacin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a B1– és B2-vitamin pedig hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.
Az immunrendszer megfelelő működéséhez szintén többféle tápanyagra van szükségünk. A C- és D-vitamin, valamint a cink például stimulálhatja az immunrendszert, így ellenállóbb lehet a fertőzésekkel szemben.
Hogyan támogathatod a szervezetedet a sűrű mindennapokban?
Nem feltétlenül kell nagy változtatásokban gondolkodnod. Már néhány apró szokás is segíthet abban, hogy az év végi feladatok mellett jobban oda tudj figyelni önmagadra.
Törekedj a változatos étkezésre: zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, hüvelyesek és megfelelő fehérjeforrások például hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozott tápanyagbevitelhez.
Ne a kávé legyen az egyetlen segítséged: a kávé átmenetileg élénkítő hatású lehet, de nem pótolja az alvást és a pihenést. Ha teheted, iktass be rövid szüneteket a napodba!
Figyelj a pihenésre és a mozgásra: a rendszeres, életkorodnak és állapotodnak megfelelő mozgás, valamint a megfelelő mennyiségű alvás az év végi rohanásban is fontos.
Gondold át a tápanyagbeviteledet: ha az étrended egyoldalú, különleges táplálkozási igényeid vannak, vagy felmerül valamilyen hiányállapot lehetősége, kérj tanácsot szakembertől. A cél nem az, hogy minél több készítményt szedj, hanem hogy a valóban szükséges tápanyagokhoz hozzájuss.
Komplexen gondolkodsz? Ez segíthet a mindennapokban!
Ha szeretnéd a szervezetedet a változatos étrended mellett egy étrend-kiegészítővel is támogatni, akkor érdemes megismerned a Floradix Esszenciát.
A Floradix Esszencia egy Magyarországon nemrég bevezetett, 67 összetevőből álló étrend-kiegészítő, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, válogatott gyógynövény-kivonatokat, valamint gyümölcs- és zöldséglé-koncentrátumokat egyesít. Mindezeken felül tartalmaz még vasat, C- és D-vitamint, B-vitaminokat, E-vitamint és cinket is, azért, hogy az év végi rohanós időszakban se maradj le semmiről.
Ez a folyékony étrend-kiegészítő alkohol-, tartósítószer-, színezék-, glutén- és laktózmentes, vegán termék. Mivel esszenciáról van szó, ezért a napi ajánlott mennyiség csupán 10 ml, így a 250 ml-es üveg 25 napra is elegendő. Ennek köszönhetően sokkal kényelmesebben beépítheted a napi rutinodba, hiszen elegendő naponta egyszer időt fordítanod rá.
Az év végi hajrában sok minden várhat még rád. A teendőid között ezért legyen helye annak is, ami rólad szól: egy tápláló étkezésnek, egy megfelelő étrend-kiegészítőnek, elegendő pihenésnek, és egy nyugodt estének, amikor nem kell sehová sietned.
A Floradix Esszenciát egyelőre webáruházunkból tudod megrendelni, de hamarosan a patikákban és a gyógynövényboltokban is egyre több helyen találkozhatsz vele.
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!