Kutatások szerint az önszeretet elsajátítása az egyik legnehezebb dolog. Azok azonban, akik ezt elérik, végül megtanulják, hogyan ne hagyják, hogy félelmeik és bizonytalanságaik irányítsák a gondolataikat és érzéseiket.
Ahelyett, hogy folyamatosan mások elismerését hajszolnák, vagy mindenáron kerülnék a kellemetlen helyzeteket, ezek az emberek megtanultak bízni önmagukban, őszintén kommunikálni, és elengedik azokat a szokásokat, amelyek korábban visszatartották őket. Íme 5 dolog, amit már rég maguk mögött hagytak azok, akik valóban gyakorolják az önszeretetet.
5 dolog , ami akadályoz az önelfogadásban
1. Az érzelmek elnyomása vagy elkerülése
Gondolj vissza egy pillanatra, amikor dühöt, szomorúságot vagy szorongást éreztél. Valószínűleg a torkodban, a mellkasodban, a szívedben vagy a gyomrodban jelent meg – vagyis a tested központi részében.
Amikor lelassítasz, és valóban megengeded magadnak, hogy átérezd, mi történik benned,
újra kapcsolatba kerülsz a valódi önmagaddal.
Ez segít abban, hogy tisztábban fejezd ki a gondolataidat, érzéseidet, szükségleteidet és értékeidet.
2. A félelem attól, hogy megszabaduljanak a régi kötődési mintáktól
Milyen kötődési minták tartoznak a „túlélő énedhez”? Ha felismered és megnevezed őket, kevésbé fogsz azonosulni velük. Figyeld meg, milyen kényszerek, megszokások vagy függőségek irányítanak. Vedd észre, mikor nem segítenek már ezek a régi stratégiák, hanem inkább visszatartanak. Nézz szembe velük, és helyettesítsd őket tudatos döntésekkel, így fokozatosan visszanyered az irányítást az életed felett.
3. Az a szokás, hogy minden negatív gondolatnak hisznek
Egy bizonyos fokig a belső negatív hang természetes. A fejlődés ott kezdődik, amikor megtanulod észrevenni a belső kritikusodat anélkül, hogy automatikusan hinnél neki.
Az önszeretet ott kezdődik, amikor megtanulunk bízni önmagunkban és egészségesebb módon kezelni az érzelmeinket (Fotó: Getty Images)
Nem kell azonosulnod a szégyenítő vagy hibáztató gondolatokkal. Megfigyelheted őket anélkül, hogy ítélkeznél vagy igaznak fogadnád el őket.
Kapcsolódó: Önzésnek érzed ezeket a dolgokat? Pedig az önszeretet minimumai
Ha tudatosan jelen vagy, és „külső szemlélőként” figyeled a gondolataidat, megszakíthatod a negatív gondolati köröket. Ez javítja az önértékelést és segít kilábalni a lehangoltságból.
4. Az ösztön, hogy elkerüljék a kellemetlenségeket
Beszélj magaddal úgy, ahogyan egy jó barátoddal tennéd. Ne húzódj vissza és ne rejtőzz el, amikor félsz, hiszen a valódi önbizalom akkor épül, ha
szembenézel a nehéz helyzetekkel, nem pedig elkerülöd őket.
A közeledés gyógyítja a szorongást. A hibák, kudarcok és visszautasítások az élet részei – nem azt jelentik, hogy nem vagy szerethető vagy értékes. Engedd meg magadnak a hibázás lehetőségét, és tanulj belőle anélkül, hogy ezt önmagad ellen fordítanád.
5. A nyomás, hogy „tökéletesen” gyógyuljanak
Emlékeztesd magad arra, mi ad értelmet az életednek, és köteleződj el mellette. Kutatások szerint az életcél a valódi boldogság egyik legfontosabb forrása.
A fejlődés eszközei csak akkor működnek, ha rendszeresen használod őket. Fontos elfogadni, hogy a gyógyulás nem lineáris folyamat, ugyanakkor az ember egyik legcsodálatosabb tulajdonsága, hogy képes változni és fejlődni.
Kiemelt kép:. Getty Images
