Rögtön érdemes leszögezni, hogy a viták jelenléte természetes minden kapcsolatban. Két külön személyiség, két múltbéli érzelmi csomag találkozik egymással minden egyes nap, óhatatlan a súrlódás. A kérdés azonban sosem az, hogy szükség van-e a vitára, hanem hogy mit kezdünk vele.

A párok gyakran éveken át küzdenek ugyanazzal a problémával, mielőtt segítséget kérnének. Visszatérő elem a külső megoldások alkalmazása, például valamilyen látványos életmódbeli változtatás. Önmagában ez nem feltétlenül jelent rosszat, de egy instabil kapcsolatban inkább plusz terhelést jelent.

4 jel, hogy hatékony a párkapcsolati konfliktus kezelése

A parttalan viták hosszú távon felőrölhetik a legnagyobb szerelmeket, ha azonban az alábbi négy dolog jellemző a kapcsolatra, fellélegezhetünk.

1. A szélsőségek kerülése

A „te mindig” és a „te soha” típusú mondatok azonnal védekezést váltanak ki. Az idegrendszer fenyegetésként értelmezi az általánosítást, és bekapcsol a harcolj vagy menekülj reakció. Ilyenkor már nem a megoldás, hanem az önvédelem kerül előtérbe.

Az érzelmileg érettebb párok igyekeznek a jelenre koncentrálni. Nem a múltban vájkálnak, hanem azt vizsgálják meg, hogy most mi történt, és mit lehetne másképp csinálni. Mélyreható változásokhoz vezethet, amikor

lemondunk arról, hogy bizonyítsuk a saját igazunkat, és inkább érdeklődéssel meghallgatjuk a másikat.

A párkapcsolat ugyanis nem egy statikus szerződés, hanem élő rendszer, amely folyamatosan alakul. A szélsőséges kijelentésekkel, vádakkal elvágjuk a közös fejlődés útját, a kíváncsi kérdések viszont elmélyíthetik a kapcsolatot.

2. A probléma felismerése

A legnehezebb lépés gyakran a legegyszerűbb mondattal kezdődik: „Valami nincs rendben köztünk.” A stabil párok nem söprik a szőnyeg alá a feszültséget, de nem is egymás ellen fordulnak. A hangsúly nem azon van, hogy ki a hibás, hanem azon, hogy mi történik velünk.

Kapcsolódó: Kinek van igaza?  Eltérő valóságok a párkapcsolaton belül

Szakértők rendszeresen hangsúlyozzák: a konfliktusok nagy része nem is konkrét helyzetekről szól, hanem arról, hogy úgy érezzük: nem figyelnek ránk, nem értenek meg minket. Amikor egy pár le tud ülni úgy beszélgetni, hogy valódi kíváncsisággal fordulnak egymás felé, az már önmagában csökkenti a feszültséget. Nem az az elsődleges cél, hogy gyors megállapodás szülessen, hanem hogy

feltárjuk a konfliktus gyökereit: mi esett rosszul, milyen félelem vagy hiány húzódik a reakció mögött.

A párkapcsolati viták rendezéséhez alapvető, hogy kíváncsiak legyünk egymásra (Fotó: Canva)

3. Képesek segítséget kérni

A párok egy része évekig él tartós elégedetlenségben, mielőtt szakemberhez fordulna. Addigra gyakran már mély sérülések és berögzült minták alakultak ki, ezért ilyenkor a terápia sokszor inkább a kapcsolat lezárásához vezet, nem pedig újrakezdéshez.

Az érzelmileg érett párok különbséget tudnak tenni aközött, hogy egy konfliktus a kapcsolat természetes része, vagy már olyan ismétlődő mintáról van szó, amelyet önerőből nem tudnak megtörni. Nem minden vita igényel külső segítséget, de ha ugyanaz a fájdalom újra és újra visszatér, ha az érzelmi távolság nő, vagy eltűnik a remény érzése, akkor a szakember bevonása új perspektívát kínálhat.

4. Megmarad az érintés

Egy jól időzített érintés – egy kézfogás, egy ölelés, egy finom érintés a karon – képes csökkenteni a stresszhormonok szintjét és biztonságérzetet teremteni. Tudományosan bizonyított, hogy a fizikai kapcsolódás segít kilépni a támadó-védekező üzemmódból, és visszahoz a kapcsolódás állapotába.

Az egymással érintkező párok képesek sokkal jobban odafigyelni egymásra. Teret adnak a másiknak, így az valóban úgy érezheti, hogy számít a véleménye, az érzései. Akire figyelnek, annak nem lesz késztetése arra, hogy felemelje a hangját vagy hogy élesen fogalmazzon. Minél biztonságosabb tehát az érzelmi tér, annál rövidebbek lesznek a viták.

Unalmas már egyedül? Ne várd ölbe tett kézzel, hogy a nagy Ő bekopogtasson az ajtódon – küldj neki személyre szabott meghívót! A Nők Lapja és a Randivonal most közösen segít társra találni. Kattints a linkre, és készülj a randira!

Kiemelt kép: Canva