• Vajon felnőttként változik még a személyiségünk?
• Mi befolyásolja, milyen emberek leszünk?
• 5 szokás egészen biztosan nagy hatással van.

A köznyelv szerint kutyából nem lesz szalonna. Azaz: vagyunk, akik vagyunk, felnőttkorban az ember már nemigen megy át személyiségfejlődésen. A pszichológia viszont meg van győződve róla, hogy a személyiség nem állandó, hanem részben változó rendszer, amelyre a mindennapi viselkedésminták hosszú távon jelentős hatást gyakorolnak. Az, hogy milyen emberekké válunk, nagy mértékben múlik azon, hogyan gondolkodunk, kikkel vesszük magunkat körbe és milyen szokásokat alakítunk ki. 

Ha szeretnénk tudni, milyen emberek leszünk tíz év múlva, nincs szükségünk jósgömbre. Bővel elég, ha kicsit közelebbről megnézzük, hogyan élünk és gondolkodunk ma. A következő tíz év során nem a ritka, nagy döntések formálnak majd minket, hanem azok a kisebb, ismétlődő cselekvések, amelyek stabil szokássá válnak. 

1. A gondolkodásmód

A gondolkodásmód tartós hatással van a teljesítményre, a kitartásra és arra, hogyan reagálsz a kudarcokra. Ha a képességeidet fejleszthetőnek tekinted, akkor nagyobb valószínűséggel vállalsz új feladatokat, és a nehézségek idején kevésbé adod fel. 

Ha ezzel szemben úgy gondolod, hogy tulajdonságaid adottak és keveset változnak, akkor sokszor már a próbálkozást sem tartod értelmesnek. Tíz év alatt a kétféle gondolkodásmód között jelentős különbségek alakulnak ki, mert meghatározzák, mennyi energiát fektetsz a fejlődésbe.

2. Érzelmi önszabályozás 

Hosszú távon nem az a döntő, hogy megúszod-e a stresszt vagy a konfliktusokat — ezek elkerülhetetlenek —, hanem az, mennyire tudod kezelni őket. Az érzelmi önszabályozás jól fejleszthető készség, amelyben szerepet kap az érzések pontos felismerése, a reakciók tudatosítása és az impulzusok kontrollja.

Azok, akik ezen a területen stabilabbak, következetesebben döntenek, ritkábban hoznak hirtelen ítéleteket, és kevésbé sodródnak bele olyan helyzetekbe, amelyek hosszú távon károsak számukra. Tíz év alatt ezek a különbségek jól mérhető életminőségbeli eltérésekhez vezetnek.

Te jól zsonglőrködsz az érzelmeiddel? (Fotó: Getty Images)

3. A kapcsolati minták 

A személyes kapcsolatok olyan viselkedési mintákat erősítenek vagy gyengítenek, amelyek lassan, de tartósan beépülnek a mindennapokba. Ha támogató, megbízható és kiegyensúlyozott környezet vesz körül, az nagyobb biztonságérzetet és jobb problémamegoldó képességet eredményez.

Ha viszont tartósan bizonytalan vagy konfliktusos kapcsolatokban mozogsz, az hatással van az önbizalomra, a motivációra és a döntéseidre is. Tíz év alatt a társas közeg nemcsak befolyásolja, hanem részben meg is határozza viselkedésed irányát.

4. A mindennapi döntések 

A személyiség lényegében azokból a viselkedésmintákból áll össze, amelyeket gyakran ismételsz. Ha rendszeresen elhalasztod a számodra kellemetlen feladatokat, hosszabb távon a halogatás válik domináns mintává. Ha rendszeresen kezdeményezel, vállalod a felelősséget és lezárod a rád bízott feladatokat, akkor ez rögzül.

A mindennapi döntések, még ha jelentéktelennek tűnnek is, idővel irányba állítják az önbizalmat, a munkastílust és a problémakezelés módját. Tíz év múlva ezek a rutinok határozzák meg, hogyan működsz különböző helyzetekben.

5. Idő- és figyelemgazdálkodás

A modern pszichológia a figyelmet a legmeghatározóbb erőforrások egyikének tekinti. Nem az a kérdés, hogy mennyi idő áll rendelkezésedre, hanem az, hogy mi kapja meg a fókuszodat. Ha tartósan olyan tevékenységekbe fekteted az energiát, amelyek nem szolgálják a hosszú távú céljaidat, akkor ez a következő tíz évben is meghatározza az irányt.

Ha viszont tudatosan választod meg, mire fordítod a figyelmedet, és képes vagy határokat húzni, akkor lényegesen nagyobb eséllyel valósítod meg a terveidet. A figyelem irányítása tartósan formálja az önkontrollt, a teljesítményt és a célok elérésének valószínűségét.

Vedd kezedbe a dolgokat!

Szeretnél 10 év múlva több, jobb, önazonosabb lenni? Az egyik legkézenfekvőbb módszer a rendszeres önreflexió. Ha hetente egyszer átgondolod, milyen döntésekből vagy szokásokból profitáltál, és melyeken szeretnél változtatni, az hosszú távon jól mérhető fejlődést eredményez. Az is hatékonynak bizonyul, ha az év elején kijelölsz néhány reális célt, majd ezeket havi bontásban követed, mert a kisebb lépések nagyobb eséllyel válnak tartós viselkedéssé.

A jó beszélgetések, könyvek és utazások szintén fejlesztő hatással vannak. Ne feledd, hogy az önfejlesztés nem sprint, hanem maraton. Az apró, rendszeres cselekvések hónapok és évek alatt olyan irányt szabnak, amely végül jól látható változást hoz.

Kapcsolódó: Így változik meg személyiségünk a nyugdíj után

Kiemelt kép: Getty Images