• Az adventi időszak és pihentető napok segítenek, hogy végre ne mások elvárásaihoz igazodj, hanem a saját ritmusodhoz.
• Egy új tradíció néha egy apró ötletből indul, mégis évek múlva is kedves emlék marad.
• A saját tempóban megélt advent sokkal felszabadítóbb, mint gondolnánk. Adunk néhány ünnepváró tippet.

Lehet, hogy a megszokott ünnepi rutinok megváltoznak, a közös tervekből egyedüllét lesz, és a naptárban hirtelen olyan sok a szabad hely… de lehet, hogy épp ez adja meg az újratervezés legszebb lehetőségét.

Szingliség és ünnepi időszak

A szingliségnek több arca van, és mindegyik más-más történetet hordoz. Van, aki frissen került egyedülálló státuszba, és még ismerkedik az új helyzettel; van, aki régóta él szólóban, és már kialakította a saját, stabil ritmusát.

Létezik az „önkéntes szingli”, aki tudatosan választja az egyedüllét szabadságát, és az is, aki épp nyitott lenne egy kapcsolatra, de nem szeretne bármi áron kompromisszumot kötni. Mások a gyász vagy egy hosszú kapcsolat lezárása után töltenek időt egyedül, hogy újraépítsék magukat.

Amennyiben nem épp egy gyászfolyamat kellős közepén vagy, a szingliként megélt ünnepek nem feltétlenül a hiányról szólnak – sokkal inkább az újratalálkozásról: önmagaddal, a vágyaiddal és azzal, aki lenni szeretnél.

Íme négy könnyed, mégis igazán támogató tipp, amelyek segítenek, hogy ebben az adventben ne csak túlélj, hanem rátalálj a saját ünnepedre.

1. Írj saját ünnepi forgatókönyvet, és engedd meg magadnak a változást

A korábbi évek menetrendjei most már nem kötelezőek. Adj magadnak szabadságot új ünnepi szokások kialakításához! Írd össze, mire vágysz igazán: több pihenésre? Meghitt esti fényekre? Több baráti találkozóra? Egy hosszú fürdőre? Forró csokira karácsonyi film maratonnal? Ha valamit idén először csinálsz, tedd ceruzával a listára – jövőre úgyis újraírhatod.

Tekints úgy a helyzetre, mint egy tiszta lapra: fogalmazd meg újra, mitől érzed igazán jól magad? (Fotó: Canva)

2. Találd meg az „apró örömöket” minden napban

Az advent pont a lassításról szól, mégis hajlamosak vagyunk sietni, a kapkodást megélni ebben is. Igyekezz minden nap találni legalább egy apró örömforrást: egy illatos tea, egy jóleső sétával töltött délután, egy frissen sütött süti vagy egy új zene a kedvenc playlisteden. Ezek a pici kapaszkodók segítenek, hogy az ünnepi hangulat ne kívülről érkezzen, hanem belülről fokozatosan növekedhessen.

Kapcsolódó: Karácsonyi öngondoskodás: 7 adventi naptár magadnak 3500 forinttól

Sok párkapcsolatban ott az ajándékvásárlási kényszer (legyen mindig valami új, személyes, se nem túl drága, de ne is olcsó – nehogy ajándékozáskor a kínos árkülönbség elrontsa a pillanatot). Szingliként újra a saját középpontodba kerülhetsz, bátran meglepheted magad apróságokkal, vagy választhatsz egy olyan adventi kalendáriumot, ami minden napra tartogat egy kis meglepetést.

3. Kapcsolódj újra a testeddel és a lelki ritmusoddal

A szingli ünnepek több teret és énidőt biztosíthatnak, és kiváló terepet adnak a belső hang meghallására. Próbálj ki egy reggeli nyújtó rutint, relaxációt vagy vezetett meditációt. Ha pedig mozognál, válassz olyan formát, amitől igazán jól érzed magad: lehet ez egy lassú jóga vagy akár egy tempós, téli séta. A lényeg, hogy a tested is érezze: most rólad szól minden.

4. Vedd körbe magad szeretettel – akár egyedül, akár társaságban

A szeretet sok formában érkezhet és minden kötelezettség nélkül, rajtad áll, hogy most mit fogadsz szívesen. Ha úgy esik jól hívd fel azt, akivel jó beszélgetni. Szervezz baráti mézeskalács délutánt – akár közösen sütitek, díszítitek vagy csak majszoljátok, mindenképp megédesíti a napot.

De ha épp élvezed az egyedül létet és nem vágysz társaságra az is rendben van. Csak burkolózz be egy puha takaróba és olvass egy régi kedvenc regényt. Nem az számít, kivel vagy, hanem hogy mitől érzed magad igazán otthon az ünnepekben.

A barátok fontosak, de az is teljesen rendben van, ha most inkább csendre – maximum egy kis dorombolásra – vágysz (Fotó: Canva)

A szingliségnek nem feltétlen velejárója az ünnepi magány. Az, hogy valaki egyedül él, nem jelenti automatikusan, hogy ünnepekkor is egyedül lesz — lehet, hogy családtaghoz, baráthoz megy, vagy társasági programot tervez.

+1 Tudd, hogy segítséget kérni is teljesen rendben van

Az ünnepek körüli érzelmi nyomás sokaknál felerősíti a magányt vagy a szorongást. Egy segélyvonal azért működik, hogy meghallgasson — akkor is, ha csak néhány megértő mondatra vágysz.

Gondolj arra, hogy a támogatás anonim és ítéletmentes. A segélyvonalak lényege a biztonság: nem kérik számon múltadat, döntéseidet vagy érzéseidet. Csak arra koncentrálnak, hogy most mi esne a legjobban. Néha a „nem vagyok egyedül” érzés már fél siker.

Itt van néhány megbízható, Magyarországon elérhető segélyvonal és lelki-támogatási szolgáltatás — ha magányosnak, szorongónak vagy nehéznek érzed az ünnepeket, hozzájuk bátran fordulhatsz.

• Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége (LESZ) — 0-24 órában hívható, ingyenes, anonim lelki segély: 116-123
• Ifjúsági Lelki Elsősegély — fiatalok és fiatal felnőttek számára, hétköznap esténként elérhető: 137-00
• Délutáni telefonos szolgálat – időseknek jogsegély és pszichológus, 18-21 óra közt elérhető ingyenes vonal: 137-77 (vagy 06-80-200-866)
• Háttér Társaság – LMBTQ lelki-információs vonal — ha identitással, önelfogadással vagy diszkriminációval küzdesz, chat és hotline formájában is elérhető: 137-37 (vagy +36-1-329-3380)

A szingli advent nem üresség, hanem tiszta vászon. Rajzolj rá fényt, melegséget, és olyan pillanatokat, amelyek közel visznek önmagadhoz. Lehet, hogy ez lesz életed legszemélyesebb és legszabadabb ünnepe.

Ez is érdekelhet: Kiderült, hogy a nők a szaguk alapján felismerik a szingli férfiakat

Kiemelt kép: Canva