—HIRDETÉS—
Abonyi Orsi dietetikus szerint a tudatos táplálkozással mi is sokat tehetünk azért, hogy frissek és kiegyensúlyozottak maradjunk a sötétebb hónapokban is.
Az egyik legfontosabb tényező ilyenkor a D-vitamin. Míg nyáron a napfény segíti a szervezetünk természetes termelését, ősszel és télen ez már nem elegendő. Éppen ezért különösen fontos odafigyelni a bevitelére, akár étrend-kiegészítő formájában is. Emellett érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek kisebb mennyiségben ugyan, de tartalmazzák: például a lazac, makréla, szardínia vagy a tojássárgája.
A B-vitaminok szintén kulcsfontosságúak az energiaszint megőrzésében. Ezek támogatják az idegrendszert és az energiaháztartást, így érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, tojást, húsokat vagy olajos magvakat. A változatosság itt is sokat számít, hiszen minél többféle forrásból juttatjuk be a B-vitamint, annál kiegyensúlyozottabb lesz a tápanyagellátásunk.
Ha az őszi fáradtságra gondolunk, gyakran a magnézium is előkerül. Ez az ásványi anyag hozzájárul ahhoz, hogy idegrendszerünk kiegyensúlyozott maradjon, és segít a fáradtság csökkentésében is. A magnéziumbevitel szempontjából jó választás lehet a dió, a tökmag, a kesudió, a zab vagy a zöld leveles zöldségek, amelyek egyszerre táplálóak és változatosan felhasználhatók a mindennapokban.
A C-vitamin talán az egyik legismertebb vitamin, különösen a hidegebb hónapokban. Nemcsak az immunrendszer támogatásában játszik fontos szerepet, de a jó közérzet megőrzésében is. Bár a paprika ilyenkor már nem szezonális, a C-vitamint bőségesen pótolhatjuk citrusfélékből, hazai kiviből vagy akár fermentált savanyú káposztából is.
Ha stabil energiaszintre vágyunk, nemcsak a vitaminokra érdemes figyelni, hanem a mindennapi étkezések összetételére is. A rostdús szénhidrátok lassabban emelik a vércukorszintet, így elkerülhetjük a hirtelen energiaingadozásokat. A fehérjék szintén nélkülözhetetlenek a jó közérzethez: tojás, hal, sovány húsok, tejtermékek vagy hüvelyesek formájában is beépíthetjük őket az étrendünkbe.
Az esszenciális zsírsavakról sem szabad megfeledkezni. Az omega-3 zsírsavak nemcsak az egészségünk, hanem az energiaszintünk szempontjából is fontosak. Halak, dió, lenmag vagy repceolaj fogyasztásával könnyen hozzájuthatunk.
Láthatjuk, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás kialakítása során sok dologra érdemes figyelnünk. Itt jönnek a képbe a Floriol étolajok, amelyek könnyen beilleszthetőek a mindennapi főzésbe és változatos módon támogatják a megfelelő vitamin- és tápanyagbevitelt.
A Floriol Active K-vitamint is tartalmaz*, ami részt vesz a normál csontozat fenntartásában és a normál véralvadásban; a Floriol Omega+ Omega-3, -6 és -9 zsírsavakkal járul hozzá a normál koleszterinszintünk fenntartásához**; a Floriol Vitamins pedig három zsírban oldódó vitaminnal (A-, D-, és E-) egyaránt táplál, amivel támogatja az immunrendszerünk működését, és hozzájárul csontjaink védelméhez, valamint a bőrünk normál állapotának fenntartásához.
Mindhárom étolaj sokoldalúan használható: salátaöntetekhez, pácokhoz, hideg és meleg ételekhez, sütéshez és főzéshez is tökéletes választás.
Ne feledjük: a szervezetünknek ilyenkor még nagyobb szüksége van a gondosan válogatott, tápláló ételekre. Ha figyelünk ezekre az apró változtatásokra, frissebben, energikusabban és kiegyensúlyozottabban vághatunk neki a sötétebb hónapoknak is.
A cikk és a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint az aktív életmód elkötelezett támogatója a Floriol.
