—HIRDETÉS—
A kevés alvás megbetegíthet
Egy egészséges felnőtt esetében a legideálisabb a napi 7-8 óra alvás. Ám aki tartósan ennél kevesebbet alszik, egészségét kockáztatja.
Ha például több műszakban dolgozol, vagy lefekvés előtt is tévézel, internetezel, ne csodálkozz, hogy nem tudsz megfelelően pihenni az éjszaka. Az alváshiány megbetegíthet: gyakran áll a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri panaszok, a cukorbetegség és a depresszió hátterében. Ugyanakkor az alvászavarokat különböző betegségek is okozhatják: többek között idegrendszeri, kardiológia betegség és allergia, de horkolás is.
Tegyél tudatosan a rossz alvás ellen!
A legfontosabb, hogy alakíts ki elalvás előtti rutint! A nyugodt, pihentető alváshoz több tényező együttese szükséges: a megfelelő környezeti feltételek, a testi-lelki ráhangolódás, valamint a jó alváshigiénés szokások.
Hálószobádban legyen sötét, ami segíti a melatonin termelődését, lefekvés előtt érdemes szellőztetni, és ne feledd, a legideálisabb a 18–20 °C közötti hőmérséklet. Állítsd be biológiai órádat, ebben sokat segít a fix lefekvési és ébredési idő. A rituálék is hasznosak, például olvasás, meditáció, nyújtás, relaxációs zene. A cél nem más, mint lezárni a napot, lecsendesíteni gondolataidat, csökkenteni a stresszt, ellazulni. Ami viszont egyáltalán nem használ, az a kék fény, a koffein, az alkohol, az intenzív edzés lefekvés előtt és a nehéz ételek vacsorára.
Az ágy maga is legyen csalogató! Fotó: Yatas Bedding
A matrac a jó alvás záloga
A jó matrac megfelelő alátámasztást nyújt, csökkentik a nyomáspontokra nehezedő terhelést és az izomfeszülést, elősegíti a gerinc természetes helyzetét. Ha gerinced ideális pózban pihen, akkor lesz igazán nyugodt az alvás, ráadásul a hát- és derékfájás is elkerülhető, vagy éppen enyhíthető.
Az egymástól függetlenül mozgó, egyenként becsomagolt táskarugók pihentető alvási környezetet nyújtanak párok számára is az mozgási energia áthullámzásának csökkentésével. A Yatas továbbfejlesztett verziójának vastagabb rugói miatt keményebb, rugalmasabb felület jön létre, amely jól tartja a testet, különösen a gerinc és derék környékét.
Szintén egyedi Yatas fejlesztés a DHT (duplán edzett acélrugó) rendszer különösen tartós, formastabil és hosszú távon megőrzi a rugó szerkezetét. Bármilyen testalkathoz alkalmazkodik, miközben optimális gerinchelyzetet segít fenntartani.
A zónákkal rendelkező matracok rugózása még kifinomultabb, hiszen a különböző testtájaknak megfelelő alátámasztást nyújtanak, így a nyomáspontok, a váll, derék, csípő területek nem terhelődnek túl. A gerinc ezért sehol sem feszül, természetes S vonala megmarad, meg tud pihenni.
A szállodai minőséget otthonodban is élvezheted! (Fotó: Yatas Bedding)
Milyen kemény matracot válasszunk?
A matrac keménységi foka döntő szerepet játszik abban, hogy az alvás mennyire lesz kényelmes és egészséges. Míg a puha matracok nagyobb kényelmet biztosítanak az ízületek számára, addig a kemény matracok erősebb alátámasztást nyújtanak a gerinc számára.
A közepes keménységű matracok pedig sokoldalú megoldást kínálnak különböző alvási pozíciókhoz és testtípusokhoz. A megfelelő keménységi fokozat kiválasztása attól függ, hogy milyen alvási pozíciót preferálunk, és milyen típusú alátámasztást igényel a testünk.
Tévhit: A puha matrac a legjobb!
Noha elsőre kényelmes, a túl puha matrac nem ad elég alátámasztást, és nem tartja egyenesen a gerincet. Ez különösen problémás lehet háton vagy hason alvóknál, mert nem őrzi meg a gerinc természetes görbületét, ezért hosszú távon hátfájást okozhat. Azonban az is tévhit, hogy a kemény matrac a jobb. A jó matrac nem túl kemény, hanem formakövető, stabil alátámasztást nyújt, és képes alkalmazkodni különböző alvási pozíciókhoz és testtípusokhoz.
A NAGY ŐSZI MATRACSZÜRET akciónk keretében juss hozzá kedvező áron gerincbarát matracaink valamelyikéhez!
Kiemelt kép és galéria fotók: Yatas Bedding
