Látszólag rendben van a párkapcsolatod, mégis úgy érzed, hogy valami nem stimmel? Egyesekkel ez csupán ritkán fordul elő, másoknak viszont ilyen egy átlagos szerda délután. Ha az utóbbi csoportba tartozol, lehet, hogy a válasz után magadban érdemes kutatni.

Romantikus szorongásban élünk

A párkapcsolatokban könnyedén meginog a magabiztosság, hiszen ilyenkor a legsebezhetőbb egy ember, ki van szolgáltatva a saját és a másik érzelmeinek. Emiatt gyorsan zavarba lehet jönni egy váratlanul lemondott program vagy egy válasz nélkül hagyott üzenet okán. Ha viszont ezek az apróságok felgyűlnek, a kialakult bizonytalanság bizony komoly rést vág a pajzson.

A romantikus szorongás nagyon is létező jelenség, gyökerei a gyerekkorba nyúlnak vissza. A kapcsolati mintákat az elsődleges gondozók, többnyire a szülők vagy közeli családtagok alakítják ki.

Számos felnőttkori bizonytalanság a korai kötődési sebekből fakadhat, de nem feltétlenül hatalmas traumákról van szó.

Épp elég, ha valakinek sokszor elmondták gyerekként, hogy nem elég jó.

Nyilván az állandó összehasonlításra tökéletesen alkalmas közösségi média sem segít az önértékelésen, a bizonytalanságokkal azonban foglalkozni kell, hogy ne szivárogjon át például a párkapcsolatba.

4 jel, hogy bizonytalan vagy a kapcsolatban

Az alábbi tünetek segíthetnek jobban megérteni az érzéseidet, és azonosítani azokat az aggályokat, amelyekkel esetleg foglalkozni kell.

1. Túlgondolás

Ha az egy „kicsit később írok” üzenet órákra beránt egy gondolathurokba, biztos lehetsz benne, hogy a belső bizonytalanság átvette fölötted az irányítást. A túlagyalás gyakori probléma, igaz, megint az evolúció áll a háttérben.

Ha a gondolataid a legrosszabb forgatókönyvre fókuszálnak, többnyire nem a jelenre, hanem a múltra reagálsz.

Ilyenkor születnek meg olyan problémák, amelyek előtte nem léteztek.

Mit tehetsz? Figyeld meg a gondolataid: tényleg a jelen helyzetre reagálsz, vagy a múltbéli tapasztalatok színezik át az értelmezésedet?

Érdemes vállalni a sebezhetőséget, hiszen az mélyíti a kapcsolatot (Fotó: Canva)

2. Állandó megerősítés

A „szeretsz még?” kérdés időről időre fontos lehet, ám ha hetente többször felmerül, valami mást is jelezhet. A folyamatos megerősítés keresése gyakran annak a jele, hogy nem hiszed el, hogy megérdemled a kapott szeretetet. Az állandó szorongás miatt sosem fogod magad érzelmileg biztonságban érezni.

Kapcsolódó: 7 párkapcsolati red flag mondat, amitől tudod, hogy menekülnöd kell

Mit tehetsz? Érdemes először a saját érzéseidet tisztába tenni, hogy képes legyél a szeretet befogadására. Segíthet a közös nyelv kialakítása, amely pufferként használható minden alkalommal, amikor bizonytalanságérzet merül fel.

3. Zavar a többi kapcsolat

Nem kell, hogy legyen harmadik fél, párkapcsolatban egy barát, testvér vagy kolléga is elég, hogy úgy érezd, kevesebbet kapsz a partnertől. Ezzel önmagában nincs is baj, ha tudod, honnan jön ez az érzés. De ha gyakran érzed magad háttérbe szorítva, előbb-utóbb kialakul a szorongás spirálja.

Mit tehetsz? Tedd fel magadnak a kérdést: tényleg nem figyel rád a másik, vagy csak nem úgy osztja be az idejét, ahogy te? Jó ötlet különválasztani a valóságot az észleléstől, és tisztázni, hogy ki mit ért például a közös idő fogalmán.

4. Visszavonulót fújsz

Klasszikus reakció, hogy konfrontálódás helyett inkább csendben maradsz. Ki akar sebezhető lenni, ha az úgyis fájdalmat okoz – teszed fel magadnak a kérdést. Az ereszd-húzd játék azonban a szorongás ördögi köréhez vezet, amiből nagyon nehéz kiszállni.

Ha nem beszélitek meg a felmerülő kérdéseket, könnyen eltávolodtok egymástól érzelmileg.

Mit tehetsz? Kiváló gyakorlat a kommunikáció fejlesztésére, amelyet valamennyi szakértő javasol. A vádaskodások helyett próbálj én állításokban gondolkodni. A „Már nem szeretsz” helyett mondd azt, hogy „Amikor nem válaszolsz, szorongani kezdek. Tudnánk erről beszélni?” Ezzel felvállalod a sebezhetőséget, de nem hárítod a másikra a felelősséget.

A biztonságérzet tanulható, de a lelki munkát nem lehet megúszni. A párkapcsolati elvárásokat ne told a partnerre, előbb érdemes megfigyelni a saját aggályaidat, és feltenni magadnak a megfelelő kérdéseket. Olykor mindenki bizonytalan, és ez természetes. Akkor leszel igazán bátor, ha ezt képes vagy fel-, majd beismerni.

Kapcsolódó: Ezt a két dolgot egyáltalán nem várhatod el a partnertől 

Kiemelt kép: Canva