Miért rossz a sorozatnézés vagy chatelés elalvás előtt?

Sötétség hatására megnő a melatonin hormon szintje a szervezetünkben, ami az alvás állapotát segíti elő. Ha azonban a TV vagy a telefon képernyője előtt ülünk éjjel fáradtan, szervezetünk azt jelzi, hogy világos van, de fáradtak vagyunk, így az éhségérzet jelentkezik – már fel is borult a ritmus, ami hosszútávon alvászavarhoz vezethet. Egy jó minőségű alvással töltött éjszaka után viszont frissen és élénken kezdjük a napot.

Éjjel is aktív hormonok

A tobozmirigy által termelt melatonin szabályozza az alvás folyamatát. Az agyalapi mirigy regenerációért és növekedésért felelős hormonnal árasztja el a szervezetet. Amíg alszunk, a kortizolszint is alacsony, ez ébredés után nő meg hirtelen, és bekapcsolja az éhségérzetet. Egy rossz, álmatlan éjszaka gyakran végződik a hűtőszekrény előtt, a magasan maradt kortizolszint miatt. 

Az idegrendszer is pihen

A stresszreakciókért felelős szimpatikus idegrendszer ilyenkor kikapcsol, és nyugalmi állapotba kerül. Ez fontos az egészséges vérnyomás miatt is, mert ilyenkor az erek izomzata is ellazul. A napi ingereket is alvás alatt rendezi az agy, eldönti, mi épül be, és mit dobunk ki a rendszerből.

A legtöbb embernek 7-8 óra alvásra van szüksége, egy csecsemőnek több, idősebbeknek kevesebb is lehet az alvásigénye. Sajnos az alvászavar egyre gyakoribb probléma, aminek egyik fő oka az, hogy felborul a természetes cirkadián ritmus. Az álmatlanság hagyományos kezelésénél az egyik megközelítés az, hogy az alvás állapotát idézzük elő gyógyszerrel, ez általában hosszú távon nem gyógyítja a panaszt, a másik, hogy a kiváltó pszichés, életmódbeli okot, és esetleg a kiváltó testi problémát találjuk meg és orvosoljuk. Homeopátiás megközelítésben az utóbbi játszik fontos szerepet.

Fontos azonban, hogy a gyógyulás és a további sikeres terápia érdekében segítsük át magunkat az álmatlan fázison. Vannak az alvásproblémákra ható tüneti homeopátiás vagy egyéb természetes alapanyagú megoldások is. Fontos azonban, hogy a gyógyulás és a további sikeres terápia érdekében segítsük át magunkat az álmatlan fázison. Az elalvás segítésére leggyakrabban használt és leggyengédebb nyugtató hatású gyógynövény a citromfű. Az elalvás folyamatához továbbá jól jön egy kis magnézium is, mely a paraszimpatikus idegrendszert aktiválja. Hasznos az olyan melatoninban gazdag ételek fogyasztása is, mint például a dió, az olívabogyó, a cseresznye vagy a szőlő. Utóbbi polifenoljai növelik a növény természetes védekezőképességét, alvás alatt pedig segítenek a szervezet regenerálódásában.

A homeopátiás alapanyagot az egyéni tünetek alapján választjuk ki. A részletes kikérdezést követően a homeopata orvos azt a szert adja a betegnek, melynek gyógyszerképe legközelebb áll a beteg tüneteihez.

Mit tapasztalhatunk?

•  Jó vagy rossz hírek miatt túl izgatott, és nem tud kikapcsolni, fejben lejátssza a napot éjjel – az alapanyag a coffea (kávé) lesz.
• Túl sok evés vagy alkohol miatt nem alszik, stresszes manager, esetleg abbahagyta az altatók szedését, nappal ingerült, éjjel három körül felébred és hajnalban alszik vissza – ez a nux vomica alapanyagra utal.
• Megszokta, hogy éjszakázik, ezért nem tud aludni, túl fáradt az alváshoz – a cocculus alapanyag segíthet.
• Sokat ásít, de nem tud aludni, főleg érzelmi csalódás, gyász után, elalvás után rémálmok, felriadás– ignatia. 
• Úgy érzi, hogy az ágy túl kemény, túl fáradt – arnica. 
• Éjfél és éjjel 2 között ébred, tűzről álmodik – arsenicum album.
• Másnapi megmérettetés miatt nem alszik, lámpalázas – gelsemium.
• Fáradt kisiskolás, a túl sok tanulás miatt sem aludni sem tanulni nem tud – acidum phosphoricum.

A krónikus alvászavar konvencionális vagy homeopátiás orvosi kezelést, pszichoterápiát, életmódváltást igényel.