Mi is az a perimenopauza?
A változókor körüli időszakot nevezzük így, amikor a petefészkek kezdenek fokozatosan egyre kevesebb ösztrogént termelni – és ezzel elkezdődnek az életszakaszra jellemző változások. A perimenopauza leggyakrabban a 40-es éveinkben jelentkezik, de később és korábban is előfordulhat.
Leggyakrabban a menstruációban és termékenységben bekövetkező változások jutnak eszünkbe erről az időszakról, de ez egy sokkal komplexebb élethelyzet, amely arra késztet, hogy sok szempontból átértékeljük a testünkről korábban kialakított képünket. Különösen akkor, ha váratlan tüneteket tapasztalunk és felkészületlenül érnek bennünket a változások.
Nincs helye tabuknak!
A rendszertelen menstruáció, a hőhullámok, termékenységi problémák és a fáradékonyság olyan tünetek, amelyekről gyakran hallani, de ideje beszélni az úgynevezett kényes témákról is. Hiszen talán ezek azok, amelyek – különösen, ha felkészületlenül érnek bennünket – a legintenzívebb testi-lelki megpróbáltatásokkal járhatnak számunkra.
Problémák az ágyban
A társadalmi stigmák miatt ritkán esik szó a szexuális élethez kapcsolódó problémákról – a libidócsökkenésről, hüvelyszárazságról, szex közbeni fájdalomérzetről –, ezért könnyen érezhetjük, hogy egyedül vagyunk a gondjainkkal. Pedig ez a helyzet nemcsak minket, hanem a partnerünket is érinti, és ebben a megpróbáltatásokkal teli időszakban különösen fontos, hogy jól kezeljük a közös problémákat.
Az ehhez hasonló párkapcsolati krízishelyzetekben a két leggyakoribb reakció az elfordulás és az összefogás. Még ha nehéz is felhozni a témát a párunkkal, a lassú elhidegülés helyett válasszuk a nyílt kommunikációt! Őszinte párbeszéd mellett (újra) felfedezhetjük egymást, és talán még izgalmasabb új szakaszba léphetünk közösen.
Folyó gondok
A középkorú nők 30-40%-a, menopauzán átesetteknek pedig a fele tapasztal vizelettartási problémákat1: leküzdhetetlen vizelési ingert, vagy köhögéskor, tüsszentéskor, erőlködéskor jelentkező vizeletszivárgást. Fontos tudatosítani magunkban, hogy ez nem egyedi eset, hanem egy teljesen természetes tünet. Annyira hétköznapi, hogy hasznos tanácsok és higiéniai termékek sora áll rendelkezésünkre – és gond egy csepp sem!
A problémára hatékony megoldás lehet a medencefenék rendszeres erősítése. Ezek a gyakorlatok segíthetnek visszanyerni a húgyhólyag körüli izmok rugalmasságát, ezzel nemcsak a vizeletvisszatartás lehet hatékonyabb, hanem a nemi életben is új dimenziók nyílhatnak.
Érdemes kerülni a húgyhólyagot irritáló alkoholt és koffeint, valamint odafigyelni az esti folyadékbevitel mérséklésére – ezzel segítve a zavartalan éjszakai pihenést.
A menstruációhoz megalkotott egészségügyi betétek csak félmegoldást nyújtanak. Itt az ideje felfedezni helyettük a kifejezetten vizelettartási problémák megoldására tervezett TENA Lady termékek széles skáláját, amelyek a gyors és hatékony nedvszívás mellett szagsemlegesítésre és a kényelemre is odafigyelnek.
Ha viszont az inkontinencia negatív hatással van az életminőségünkre, ne féljünk felkeresni orvosunkat! Hiszen ezen az életszakaszon minden nő végigmegy – azok is, akik nem beszélnek róla.
Amikor a perimenopauza kínzó tüneteivel szembesülünk, könnyen azt érezhetjük, hogy már nem bízhatunk meg a testünkben, és az elmúlt évtizedeinkben kialakult szokásaink nem működnek. De gondoljunk csak bele, mennyi testi-lelki krízisen – tinikoron, szerelmi csalódásokon, a teljesíthetetlennek tűnő vizsgákon és megannyi munkahelyi és magánéleti problémán – túljutottunk már! Ennek sem engedhetjük, hogy kifogjon rajtunk!
