• Friss kutatás mutatja meg, mi okozza a legtöbb stresszt a magyarok életében, és kik a legérintettebbek.
• Generációnként eltér, mitől szorongunk leginkább – a harmincasok különösen nagy nyomás alatt élnek.
• Mutatunk néhány tippet, ami a szakértők szerint enyhítheti a pénzügyi stresszt és szorongást.

A stressz mára a mindennapjaink szinte állandó kísérője, talán csak az változik, hogy ki mi miatt stresszel, mitől szorong éppen. A felnőtt magyar internetezők közel fele rendszeresen él át negatív stresszt, és minden harmadik ember folyamatosan aggódik az anyagi helyzete miatt. Ez derül ki legalábbis a NN Biztosító megbízásából készült friss kutatásból.*

A felmérés arra kereste a választ, mennyire hatja át életünket a stressz, illetve melyek a leggyakoribb kiváltó okai. Az eredmények szerint a folyamatos rohanás és túlterheltség áll az első helyen: ezt a válaszadók közel fele említette stresszforrásként. Szorosan követik a munkahelyi problémák és a határidők miatti feszültségek, valamint a családi és párkapcsolati konfliktusok.

Az anyagi bizonytalanság különösen nagy súllyal van jelen: a megkérdezettek 34 százaléka jelölte meg fő stresszforrásként az adósságot vagy a napi megélhetés nehézségeit.

Az egzisztenciális szorongás leginkább a 30–39 éveseket érinti, de a fiatal felnőttek körében is kiemelkedően magas arányban jelenik meg, és még a 60–69 évesek harmada is beszámolt róla.

A kutatás generációs különbségekre is rámutatott

A fiatal felnőttek leginkább a túlterheltségtől, a megfelelési kényszertől és a munkahelyi elvárásoktól szenvednek, míg a legstresszesebb korosztálynak a harmincasokat találták: közel kétharmaduk rendszeresen él át negatív stresszt. Ebben az életszakaszban a munka és a magánélet feszültségei mellett a gyermeknevelés is komoly szorongást okoz.

Ötven év felett fokozatosan az egészséggel kapcsolatos problémák, krónikus betegségek és családi veszteségek kerülnek előtérbe. A kutatás ugyanakkor arra is rámutatott, hogy a stressz nem kizárólag negatív jelenség. Sokaknál pozitív formában is megjelenik: utazás, új élmények, családi sikerek, sport vagy tanulás révén. Ezek a „jó stresszforrások” segíthetnek ellensúlyozni a mindennapi feszültségeket és javítani az életminőséget.

Hogyan csökkenthető a pénzügyi szorongás?

„Minden harmadik magyar ember szenved az úgynevezett pénzügyi szorongástól, ami nemcsak konkrét anyagi problémákat okoz, hanem a mindennapi életminőséget is rontja” – mondta Holló Bence, az NN Biztosító elnök-vezérigazgatója. Hangsúlyozta: a tudatos tervezés, a megtakarítás és egy biztonsági háló kialakítása jelentősen csökkentheti az egzisztenciális szorongást.

Az anyagi bizonytalanság tehát nemcsak a pénztárcánkra hat, hanem az alvásunkra, az önértékelésünkre, a kapcsolatainkra és az általános jóllétünkre is, pont, ahogy a szakember mondta. A tartós pénzügyi stressz felerősítheti a szorongást és a depressziót, rontja a koncentrációt, és akár testi tünetekben is megjelenhet.

A HelpGuide.org (ez egy független, nonprofit szervezet, amely a világ egyik vezető mentális egészséggel foglalkozó oldalaként havonta emberek millióinak nyújt megbízható, gyakorlatban is használható információkat) egyik cikkében pszichológiai végzettségű mentális egészségügyi újságírók gyűjtöttek össze négy fontos pontot a pénzügyi szorongás leküzdésére. Most ezeket idézzük: 

A pénzügyek területén jobb az őszinte kommunikáció (Fotó: Getty Images)

1. Ne maradjunk egyedül a problémáinkkal

A pénzről sokan nehezen beszélnek, mégis már az is enyhítheti a feszültséget, ha őszintén megosztjuk a helyzetünket egy megbízható baráttal vagy családtaggal. Nem megoldásokat kell várnunk, hanem megértést: ha kimondjuk aggodalmainkat, azok gyakran kevésbé tűnnek nyomasztónak.

2. Reális szembenézés az anyagi helyzettel

A számlák befizetésének halogatása vagy a banki értesítések figyelmen kívül hagyása csak tovább növeli a stresszt. A bevételek, kiadások és tartozások pontos átlátása – akár egyetlen hónapra lebontva – segíthet visszaszerezni az irányítás érzését, még akkor is, ha az első lépés nehéz.

Kapcsolódó: 3 csillagjegy, akinek rámehet a párkapcsolata a stresszre

3. Konkrét terv és a havi költségvetés

A kisebb, fokozatos változtatások – például az impulzusvásárlások visszafogása vagy a nem létfontosságú kiadások csökkentése – hosszabb távon is érezhető megkönnyebbülést hozhatnak. A cél nem az önbüntetés, hanem az, hogy kezelhetőbbé váljon a helyzet.

4. A stressz általános kezelése

A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, az egyszerű relaxációs technikák vagy akár a természetben töltött idő mind segíthetnek abban, hogy lelkileg stabilabb állapotból tudjunk szembenézni az anyagi kihívásokkal. A pénzügyi nehézségek nem határozzák meg az ember értékét – és megfelelő támogatással, lépésről lépésre enyhíthetők a velük járó szorongások.

Kapcsolódó: A legjobb pénzügyi tippek 20 éves kortól 80 éves korig

*A kutatás az NN Biztosító megbízásából készült. A felmérés reprezentatív a 18-69 éves magyar internetező felnőtt lakosságra nézve, nem, kor, iskolai végzettség, lakóhely és régió szerint. Az adatgyűjtés 2025 februárjában zajlott, 1000 fő részvételével online.